Sie haben bereits einige Semester Italienisch auf A2-Niveau absolviert und möchten Ihre Sprachkenntnisse nun weiter ausbauen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie! Hier wiederholen und festigen Sie Ihre bisherigen Kenntnisse und erweitern Ihren Wortschatz Schritt für Schritt. Durch einfache, alltagsnahe Gespräche gewinnen Sie mehr Sicherheit im Sprechen und vertiefen Ihr Sprachgefühl. Die Grammatik wird anhand praxisnaher Übungen systematisch aufgearbeitet und vertieft. Darüber hinaus lernen Sie nützliche Redewendungen, die Ihnen das Kommunizieren im Italienischen erleichtern. Geleitet wird der Kurs von einer erfahrenen, muttersprachlichen Dozentin, die mit viel Begeisterung und Engagement nicht nur die Sprache, sondern auch die italienische Kultur lebendig vermittelt. Vorkenntnisse: A2 Niveau

Im Sprachcafé Deutsch treffen sich Menschen mit Migrationshintergrund in entspannter Atmosphäre, um gemeinsam Deutsch zu sprechen und neue Kontakte zu knüpfen. Beim nächsten Treffen steht das Thema „Erzähl deine Geschichte“ im Mittelpunkt. Jede*r Teilnehmende ist eingeladen, etwas aus dem eigenen Leben zu erzählen – zum Beispiel über die Heimat, den Weg nach Deutschland oder besondere Erlebnisse hier. Das Ziel ist, miteinander ins Gespräch zu kommen, die Sprachkenntnisse zu verbessern und voneinander zu lernen. Es gibt keine Noten und keinen Druck – nur offene Ohren und nette Gespräche.

Sie planen eine berufliche oder private Reise nach Japan? Oder Sie haben aus anderen Gründen Interesse, Japanisch zu lernen, möchten zuvor aber etwas genauer wissen, was auf Sie zukommt? Dieser Kurs ermöglicht Ihnen eine erste Annäherung an die japanische Sprache und Schrift. Sie erhalten auch einen spannenden Einblick in die japanische Kultur. Am Ende des Kurses werden Sie in der Lage sein, einfache Konversationen auf Japanisch zu führen und ein Verständnis für die japanische Kultur zu haben. Der Kurs findet über Zoom statt. Den Zugangscode bekommen Sie nach Ihrer Anmeldung von Ihrem Kursleiter per E-Mail.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die bereits Grundkenntnisse in Französisch besitzen und ihre Sprachfertigkeiten weiterentwickeln möchten. Durch abwechslungsreiche Gesprächssituationen erweitern Sie Ihren aktiven Wortschatz und gewinnen mehr Sicherheit im freien Sprechen. Die Grammatik wird gezielt und praxisnah wiederholt, sodass Sie sie direkt im Gespräch anwenden können. Ergänzt wird der Unterricht durch interessante Einblicke in die Kultur, Lebensart und Traditionen Frankreichs sowie anderer französischsprachiger Länder. Wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Kenntnisse ausreichen, können Sie gerne eine Schnupperstunde besuchen. Voraussetzung: Französischkenntnisse auf Niveau A1 (abgeschlossen).

Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Lernende mit Japanisch Kenntnissen auf dem Niveau A2/B1, die ihre Kommunikationsfähigkeiten in flüssigen, alltäglichen Gesprächen verbessern und ihre Kanji-Kenntnisse vertiefen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der aktiven Anwendung der Sprache in verschiedenen Situationen, um Ausdruck und Sprachfluss zu optimieren. Der Kurs findet über Zoom statt. Den Zugangscode bekommen Sie nach Ihrer Anmeldung von Ihrem Kursleiter per E-Mail.

In diesem Online-Anfängerkurs tauchen Sie Schritt für Schritt in die schwedische Sprache ein – ganz ohne Vorkenntnisse. Mit praxisnahen Übungen und alltagsnahen Themen lernen Sie, sich in typischen Situationen zurechtzufinden: beim Begrüßen, Einkaufen, nach dem Weg fragen oder bei ersten Gesprächen über das Wetter, die Uhrzeit oder persönliche Interessen. Der Fokus liegt dabei stets auf Verständlichkeit und aktiver Anwendung. Sie erweitern kontinuierlich Ihren Wortschatz, lernen grundlegende Redewendungen kennen und entwickeln ein Gespür für Klang, Melodie und Rhythmus der schwedischen Sprache. Auch die Aussprache wird gezielt geübt, sodass Sie schnell mehr Sicherheit im Hören und Sprechen gewinnen. Darüber hinaus erhalten Sie spannende Einblicke in die schwedische Kultur, Lebensweise und Mentalität – denn Sprache bedeutet immer auch ein Stück Verständnis für das Land und seine Menschen. Välkommen – wir freuen uns auf Sie! Voraussetzung: keine Vorkenntnisse

Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Lernende mit Japanisch Kenntnissen auf dem Niveau B1/B2, die ihre Kommunikationsfähigkeiten in flüssigen, alltäglichen Gesprächen verbessern und ihre Kanji-Kenntnisse vertiefen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der aktiven Anwendung der Sprache in verschiedenen Situationen, um Ausdruck und Sprachfluss zu optimieren. Der Kurs findet über Zoom statt. Den Zugangscode bekommen Sie nach Ihrer Anmeldung von Ihrem Kursleiter per E-Mail.

Möchten Sie Ihre Schwedisch Kenntnisse verbessern und sich sicher auf B1-Niveau verständigen können? Sie befinden sich derzeit auf dem Niveau A2? Sie verstehen den Inhalt einfacher schwedischer Texte und können Gesprächen folgen, wenn langsam und deutlich gesprochen wird? Dann ist unser Schwedisch Kurs genau das Richtige für Sie! In diesem Kurs unter muttersprachlicher Leitung erweitern Sie Ihren Wortschatz und gewinnen zunehmend Sicherheit im mündlichen Ausdruck. Voraussetzung: Vorkenntnisse auf dem Niveau A2 oder höher.

Niederländisch für Anfänger*innen: Ihr Start in eine neue Sprachwelt! In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der niederländischen Sprache und können sich schon bald in einfachen Alltagssituationen verständigen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - wir freuen uns auf Sie!

Sie haben bereits Grundkenntnisse in Niederländisch? Bauen Sie Ihre Kenntnisse aus! In diesem Kurs für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen vertiefen Sie Ihre Sprachkenntnisse und können sich immer sicherer in alltäglichen Situationen verständigen, z.B. andere begrüßen, sich vorstellen, nach dem Weg fragen oder über Ihre Familie sprechen.

Qi Gong ist eine sanfte, aus der chinesischen Tradition stammende Bewegungsform, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringt. In diesem Kurs werden einfache, fließende Übungen vermittelt, die die Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und das Wohlbefinden stärken. Durch achtsame Bewegungen und bewusste Atmung entstehen Ruhe, Kraft und innere Balance. Der Kurs richtet sich an alle Menschen – mit und ohne Behinderung –, die etwas für ihre Gesundheit und Entspannung tun möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen können im Stehen oder Sitzen ausgeführt werden und werden an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst. Bitte bequeme Kleidung tragen und, falls vorhanden, eine eigene Matte oder Decke mitbringen.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits erste Grundkenntnisse in Italienisch erworben haben und diese nun vertiefen und festigen möchten. Schritt für Schritt erweitern Sie Ihr sprachliches Können, um alltägliche Situationen sicher zu meistern und einfache Gespräche zu führen. Sie lernen, häufige Ausdrücke und Redewendungen zu verstehen und selbst anzuwenden – sei es im Alltag, auf Reisen oder im Beruf. Zu den Themen des Kurses gehören unter anderem: sich vorstellen, Berufe, Alphabet und Zahlen, Personen und Hobbys, Arbeit und Arbeitsplatz, Freizeitgestaltung, Orientierung in der Stadt sowie Essen und Trinken im Restaurant. Unsere italienische Muttersprachlerin begleitet Sie mit viel Engagement und Freude durch den Kurs und vermittelt dabei nicht nur die Sprache, sondern auch die Kultur und Lebensfreude Italiens. Benvenuti! Wir freuen uns auf Sie. Voraussetzung: ein abgeschlossenes erstes Semester Italienisch an der vhs oder vergleichbare Kenntnisse.

Ein Integrationskurs ist ein bundesweit geförderter Deutschkurs. Einen großen Teil der Kosten trägt das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF). Die VHS ist vom BAMF als Träger von Integrationskursen anerkannt. In Integrationskursen werden wichtige Themen aus dem alltäglichen Leben behandelt: Einkaufen, Wohnen, Gesundheit, Arbeit und Beruf, Aus- und Weiterbildung, Betreuung und Erziehung von Kindern, Freizeit und soziale Kontakte, Medien und Mediennutzung. Sie lernen kurze Briefe und einfache E-Mails zu schreiben, Formulare auszufüllen, zu telefonieren oder sich um Arbeit zu bewerben. Im Sprachkurs nehmen Sie an Tests und zwei telc-Prüfungen (A1, A2) teil. Damit bereiten Sie sich auf die Abschlussprüfung am Ende des Integrationskurses vor (DTZ - "Deutsch Test für Zuwanderer"). Der gesamte Integrationskurs besteht aus einem Basis- und einem Aufbausprachkurs von insgesamt sechs Modulen von je 100 Unterrichtsstunden. Im Anschluss daran folgt ein Orientierungskurs (100 Unterrichtsstunden) mit den Themen: Rechtsordnung, Kultur und Geschichte Deutschlands. Im Orientierungskurs sprechen Sie über Rechte und Pflichten in Deutschland, Formen des Zusammenlebens in der demokratischen Gesellschaft, Werte, die in Deutschland wichtig sind, zum Beispiel Gleichberechtigung, Toleranz und Religionsfreiheit. Der gesamte Integrations- und Orientierungskurs umfasst 700 Unterrichtsstunden und endet mit der Prüfung (DTZ - "Deutsch Test für Zuwanderer" Niveau A2 bis B1 nach dem gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen) und dem Test zum Orientierungskurs (LiD-Test "Leben in Deutschland"). Die Volkshochschule Mettmann-Wülfrath bietet allgemeine Integrationskurse (Vollzeit) für alle Niveaustufen an. Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen in der deutschen Sprache ist ein Beginn in einem Kurs für Fortgeschrittene möglich. - Stundenzahl: 25 Unterrichtseinheiten (zu je 45 Minuten) pro Woche, 700 Unterrichtseinheiten - Unterrichtstage: meist fünf Tage in der Woche, Montag bis Freitag - Unterrichtszeit: in der Regel von 8:30 - 12:30 Uhr - Kostenbeitrag: 2,29 € pro Unterrichtsstunde, also 229,00 € pro Modul (100 Unterrichtsstunden) für geförderte Teilnehmer/ -innen, zahlbar vor Kursbeginn an die VHS - Kostenbefreiung: Sie können vom Kostenbeitrag befreit werden, wenn Sie Arbeitslosengeld II oder Hilfe zum Lebensunterhalt (SGB XII) bekommen. Eine Möglichkeit der Befreiung besteht auch meist, wenn Sie Wohngeld beziehen oder von der GEZ befreit sind. - Zugang zum Integrationskurs: berechtigt sind alle Migrantinnen und Migranten, die sich dauerhaft im Gebiet der Bundesrepublik Deutschland aufhalten. Das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF) prüft, ob Sie berechtigt sind, einen Integrationskurs zu besuchen und welche Kosten Sie tragen. Beratung und Terminvergabe: Tünde Vallyon, Telefon: (0 21 04) 13 92-40, E-Mail: sprachen@vhs-mettmann.de

Ein Integrationskurs ist ein bundesweit geförderter Deutschkurs. Einen großen Teil der Kosten trägt das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF). Die VHS ist vom BAMF als Träger von Integrationskursen anerkannt. In Integrationskursen werden wichtige Themen aus dem alltäglichen Leben behandelt: Einkaufen, Wohnen, Gesundheit, Arbeit und Beruf, Aus- und Weiterbildung, Betreuung und Erziehung von Kindern, Freizeit und soziale Kontakte, Medien und Mediennutzung. Sie lernen kurze Briefe und einfache E-Mails zu schreiben, Formulare auszufüllen, zu telefonieren oder sich um Arbeit zu bewerben. Im Sprachkurs nehmen Sie an Tests und zwei telc-Prüfungen (A1, A2) teil. Damit bereiten Sie sich auf die Abschlussprüfung am Ende des Integrationskurses vor (DTZ - "Deutsch Test für Zuwanderer"). Der gesamte Integrationskurs besteht aus einem Basis- und einem Aufbausprachkurs von insgesamt sechs Modulen von je 100 Unterrichtsstunden. Im Anschluss daran folgt ein Orientierungskurs (100 Unterrichtsstunden) mit den Themen: Rechtsordnung, Kultur und Geschichte Deutschlands. Im Orientierungskurs sprechen Sie über Rechte und Pflichten in Deutschland, Formen des Zusammenlebens in der demokratischen Gesellschaft, Werte, die in Deutschland wichtig sind, zum Beispiel Gleichberechtigung, Toleranz und Religionsfreiheit. Der gesamte Integrations- und Orientierungskurs umfasst 700 Unterrichtsstunden und endet mit der Prüfung (DTZ - "Deutsch Test für Zuwanderer" Niveau A2 bis B1 nach dem gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen) und dem Test zum Orientierungskurs (LiD-Test "Leben in Deutschland"). Die Volkshochschule Mettmann-Wülfrath bietet allgemeine Integrationskurse (Vollzeit) für alle Niveaustufen an. Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen in der deutschen Sprache ist ein Beginn in einem Kurs für Fortgeschrittene möglich. - Stundenzahl: 25 Unterrichtseinheiten (zu je 45 Minuten) pro Woche, 700 Unterrichtseinheiten - Unterrichtstage: meist fünf Tage in der Woche, Montag bis Freitag - Unterrichtszeit: in der Regel von 8:30 - 12:30 Uhr - Kostenbeitrag: 2,29 € pro Unterrichtsstunde, also 229,00 € pro Modul (100 Unterrichtsstunden) für geförderte Teilnehmer/ -innen, zahlbar vor Kursbeginn an die VHS - Kostenbefreiung: Sie können vom Kostenbeitrag befreit werden, wenn Sie Arbeitslosengeld II oder Hilfe zum Lebensunterhalt (SGB XII) bekommen. Eine Möglichkeit der Befreiung besteht auch meist, wenn Sie Wohngeld beziehen oder von der GEZ befreit sind. - Zugang zum Integrationskurs: berechtigt sind alle Migrantinnen und Migranten, die sich dauerhaft im Gebiet der Bundesrepublik Deutschland aufhalten. Das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF) prüft, ob Sie berechtigt sind, einen Integrationskurs zu besuchen und welche Kosten Sie tragen. Beratung und Terminvergabe: Tünde Vallyon, Telefon: (0 21 04) 13 92-40, E-Mail: sprachen@vhs-mettmann.de

Gut zu kochen ist keine Frage des Alters! Natürlich kann man auch im Alter noch das Kochen lernen. Im Vordergrund dieser Veranstaltung steht das aktive Miteinander. Sie kochen in geselliger Runde leckere Gerichte und Menüs, mit denen Sie sich oder auch Ihre Liebsten verwöhnen können. Ob mit oder ohne Kocherfahrung: machen Sie mit - zusammen, entspannt und gemütlich! Bitte beachten: Die Kosten für Lebensmittel in Höhe von etwa 6,00 bis 8,00 € pro Abend und Person werden im Kurs eingesammelt.

Eine Veranstaltung der vhs Mettmann-Wülfrath in Kooperation mit Amnesty International, dem Forumtheater Ruhr, der evangelischen Kirchengemeinde Mettmann und dem Bündnis für Toleranz und Zivilcourage Mettmann. Wie leicht verletzen wir die Würde anderer – auch die eigene – im Alltag, oft ohne es zu merken? „WÜRDE alles NEHMEN“ zeigt Begegnungen, in denen Vorurteile, Macht und Sprachlosigkeit aufeinandertreffen. Zwischen Mutter und Tochter, Kund:innen und Kolleg:innen, Mann und Frau, Mensch und Mensch. Das Forumtheater Ruhr lädt das Publikum ein, hinzusehen, mitzudenken und mitzugestalten: Wie können wir in einer komplexen Welt achtsam mit der Würde aller Lebewesen umgehen? Wo beginnt Würdeverletzung – und wie können wir es besser machen? Ein Abend, der bewegt, provoziert und zur Handlung einlädt.

Hatha Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie in diesem Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie erlernen die Grundprinzipien sowie Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha Yoga und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. So werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte beachten: Empfehlenswert ist es, circa drei Stunden vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.

In diesem Kurs wird eine kraftvolle Kombination aus Tiefenentspannung und Meditation angeboten, die darauf abzielt, Körper und Geist in einen Zustand vollkommener Ruhe zu versetzen. Durch gezielte Entspannungstechniken und achtsame Meditationen lernen die Teilnehmenden, den Alltagsstress loszulassen und eine tiefe innere Gelassenheit zu erfahren. Der Kurs führt mit sanften Atemübungen, Körperwahrnehmung und geführten Meditationen in einen Zustand der Entspannung, der sowohl die körperliche als auch die geistige Erholung fördert. In jeder Sitzung wird der Fokus auf das Loslassen von Anspannung, das Beruhigen des Geistes und das Fokussieren auf den gegenwärtigen Moment gelegt. Dies hilft dabei, die Selbstwahrnehmung zu schärfen und eine innere Balance zu finden. Yin Yoga fördert tiefes Loslassen, indem es den Körper in langen, passiven Haltungen entspannen lässt. Dies führt zu einer tiefen körperlichen und geistigen Entspannung. Yoga Nidra oder der „yogische Schlaf“ ist eine tiefenentspannende Technik, die durch eine Reihe von geführten Entspannungs- und Visualisierungsübungen führt. Yoga Nidra ermöglicht es, in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen einzutauchen, der den Körper vollständig entspannt und den Geist auf einer sehr tiefen Ebene beruhigt. Diese Technik fördert nicht nur die Regeneration, sondern hilft auch, emotionale Spannungen und Stress abzubauen, was zu einer besonders erholsamen Nachtruhe führt. Teilnehmende werden in der Praxis unterstützt, die Stille im Inneren zu entdecken und zu bewahren – eine wertvolle Fähigkeit, die im hektischen Alltag oft verloren geht. Der Kurs bietet eine Auszeit vom Trubel und hilft dabei, sowohl mental als auch körperlich neue Energie zu schöpfen. Geeignet für alle, die nach einer effektiven Methode suchen, um Stress abzubauen, die eigene Achtsamkeit zu fördern und ihre innere Ruhe zu stärken. Anfänger wie auch erfahrene Meditierende können von den sanften und dennoch tiefgehenden Übungen profitieren. Bitte mitbringen: Yogamatte (wenn vorhanden), bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke. (Yogamatten und Decken sind aber auch in ausreichender Zahl in der vhs vorhanden.)

Tauchen Sie ein in die wohltuende Welt des Hatha Yoga und erleben Sie eine harmonische Verbindung von Körper, Geist und Seele. Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Grundlagen dieser traditionellen Yogaform zu erlernen und zu vertiefen. Was erwartet Sie? - Asanas: Erlernen und Praktizieren von klassischen Hatha Yoga Körperhaltungen, die Ihre Flexibilität, Kraft und Balance fördern. - Pranayama: Einführung in Atemtechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre innere Ruhe zu finden. - Entspannung: Methoden zur tiefen Entspannung und Meditation, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu regenerieren. - Ganzheitliches Wohlbefinden: Entwicklung eines besseren Körperbewusstseins und Förderung eines gesunden Lebensstils. Für wen ist der Kurs geeignet? Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger, die keine Vorkenntnisse im Yoga haben, als auch an Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten. Jeder, der neugierig auf Hatha Yoga ist und die positiven Effekte auf Körper und Geist erleben möchte, ist herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Yogamatte (wenn vorhanden), bequeme Kleidung und warme Socken. (Yogamatten sind aber auch in ausreichender Zahl in der vhs vorhanden.)

Entdecken Sie Yin Yoga, einen ruhigen und meditativen Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird. In diesem Kurs lernen Sie, durch längeres Verweilen in den Positionen tief zu entspannen und Ihr Bindegewebe sanft zu dehnen. Der Fokus liegt auf: - ausgewählten Yoga-Positionen (Asanas) - harmonisierenden Ruhephasen zwischen den Übungen - meditativen Elementen - bewusster Atemführung Durch regelmäßige Praxis: - lösen sich Verspannungen und Blockaden, - verbessert sich Ihre Beweglichkeit, - werden Faszien und Bindegewebe sanft gedehnt, - finden Sie zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Kurs ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen, unter Verspannungen leiden und Yoga in einem ruhigen Tempo praktizieren möchten. Er ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Yogamatte (wenn vorhanden), bequeme Kleidung, warme Socken und eine leichte Decke für die Entspannungsphasen (wenn vorhanden)

Hereinspaziert, hereinspaziert! Gemeinsam mit dem Circus Stellatus veranstaltet die vhs Mettmann-Wülfrath ein spannendes Zirkusprojekt für Kinder und Jugendliche von 6 bis 12 Jahren. An vier Tagen in der ersten Osterferienwoche tauchen die Teilnehmenden in die faszinierende Welt des Zirkus ein: Jonglage, Akrobatik, Clownerie, Balance und kleine Zaubertricks – jede*r kann ausprobieren, woran er oder sie Spaß hat. Im Mittelpunkt stehen Teamgeist, Kreativität und das gemeinsame Entdecken neuer Talente. Der Höhepunkt des Projekts ist die große Abschlussaufführung am letzten Tag um 12:00 Uhr in der Musikschule Mettmann. Hier präsentieren die jungen Artistinnen und Artisten voller Stolz, was sie in nur vier Tagen gemeinsam, erarbeitet haben. Eltern, Geschwister und Freunde sind herzlich eingeladen, die Show zu erleben. Besonderheiten: Alle Materialien werden gestellt. Bitte Getränke und kleine Snacks für die Pause mitbringen. Bitte Sportschuhe mit hellen Sohlen mitbringen.

Dieser viertägige Intensivkurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Lust haben, in die spannende Welt der Deutschen Gebärdensprache (DGS) einzutauchen. Gemeinsam in einer kleinen, interaktiven Gruppe lernen Sie die Grundlagen kennen: sich vorstellen, einfache Dialoge führen, das Fingeralphabet sicher nutzen und erste Ausdrücke für den Alltag anwenden. Spielerische Übungen, direkte Kommunikation und anschauliche Beispiele machen den Einstieg leicht und lebendig. Außerdem werfen wir einen Blick in die Kultur und Geschichte der Gehörlosen – für ein tieferes Verständnis dieser einzigartigen Sprache. Ich freue mich auf neue Gesichter an der VHS Mettmann, die einfach Spaß daran haben, eine alles andere als „stille Ausdrucksform“ zu erlernen! Seien Sie dabei und entdecken Sie eine neue Art der Verständigung!

Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisiert und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Die Yogaübungen werden entspannt ausgeführt, der Atem fließt frei und mühelos, welches einen heilsamen Effekt auf die tieferen Körperschichten, besonders auf das Bindegewebe (Faszien) hat. Die Übungen werden passiv und ohne Kraft ausgeführt und wesentlich länger gehalten als in den aktiven Yogastilen. Yin Yoga fördert Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. Schmerzen können reduziert werden. Die Flexibilität des Körpers verbessert sich und Teilnehmende erfahren eine tiefgehende Entspannung für Körper und Geist. Dieser Kurs ist für alle geeignet - ob Yoga-Anfänger*innen, Fortgeschrittene, Ungeübte, ältere Menschen oder sportlich Aktive. Yoga-Vorkenntnisse werden nicht vorausgesetzt.

Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisiert und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Die Yogaübungen werden entspannt ausgeführt, der Atem fließt frei und mühelos, welches einen heilsamen Effekt auf die tieferen Körperschichten, besonders auf das Bindegewebe (Faszien) hat. Die Übungen werden passiv und ohne Kraft ausgeführt und wesentlich länger gehalten als in den aktiven Yogastilen. Yin Yoga fördert Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. Schmerzen können reduziert werden. Die Flexibilität des Körpers verbessert sich und Teilnehmende erfahren eine tiefgehende Entspannung für Körper und Geist. Dieser Kurs ist für alle geeignet - ob Yoga-Anfänger*innen, Fortgeschrittene, Ungeübte, ältere Menschen oder sportlich Aktive. Yoga-Vorkenntnisse werden nicht vorausgesetzt.

Dieser Burnout-Präventionskurs stärkt Ihre psychische Widerstandskraft durch gezielte Resilienz-Übungen. Zusammen möchten wir lernen - wie wir Stress besser bewältigen. - mentale Ressourcen zu aktivieren. - unsere mentale Gesundheit zu schützen. Was Sie in 4 Sitzungen ( á 90 min) erfahren und lernen: - Was ist psychische Gesundheit? - Resilienz im Alltag trainieren - Welche Rolle spielt Resilienz? - So bleibt die psychische Gesundheit erhalten - Wann Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten Der Kurs ist für Interessent:innen jeden Alters, die sich aktiv um Ihr mentale Gesundheit kümmern möchten und eine gesunde Work-Life-Balance anstreben. Durch interaktive Resilienz-Übungen und Mental-Training-Sequenzen bietet der Online-Kurs eine flexible Weiterbildungsmöglichkeit im Bereich der Gesundheitsförderung.

Improvisation gegen Alltagsstress – ein anregendes Improvisationstheater Wochenende Hetzen Sie gestresst von Termin zu Termin? Und wissen Sie oft nicht, wo Ihnen der Kopf steht? Super. Dann klemmen Sie sich Ihren vollen Kopf unter den Arm. Und kommen Sie zum Improtheater. Dort lösen wir jede noch so verzwickte Situation humorvoll und kreativ. Und der Alltagsstress löst sich praktisch in Luft auf. Improvisationstheater bedeutet: Sie wissen am Anfang nicht, wie die Situation endet. Das Ziel ist die freie Improvisation, eine unmittelbare Reaktion aus dem Bauch heraus. Ohne langes Nachdenken. Einfach machen. Wir starten mit einfachen sprachlichen Übungen, die Ihre Gedanken auflockern. Dann ruckeln wir den Körper wach. Und plötzlich sind wir mittendrin, im kurzweiligen, improvisierten Spielen. Da wird selbst der grummeligste innere Kritiker vor Freude lauthals lachen. Und das Beste: Es braucht: Nichts: Kein Vordiplom, kein Schauspielstudium, keine Vorkenntnisse. Nur den Mut, sich anzumelden. Und ab geht die Post, wenn es heißt: „3-2-1-Action“.

Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur, der Aktivierung der Faszien und der nachhaltigen Verbesserung von Körperspannung und Haltung. Auf diese Weise können Haltungsschwächen und alltagsbedingte Dysbalancen korrigiert werden. Verspannungen und Blockaden werden gelöst. Die Kombination von Dehnung, Stärkung und innerer Balance lässt die eigenen Grenzen besser erkennen. In unserem von Schnelligkeit und Informationsflut geprägten Alltag der Über- oder Unterforderung erfahren Sie Ruhe und Gelassenheit. Dieser Kurs ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.

Mit diesem dynamischen und ganzheitlichen abwechslungsreichen Bewegungskurs machen Sie Ihren Rücken stark, bringen den Körper in Balance und werden sich geschmeidiger bewegen. Sie verbessern ihre Haltung und den Bewegungsumfang Ihres Rückens. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe.

Lernen sie, wie Sie KI-Tools sinnvoll als kreative Hilfe einsetzen können, und nicht als Ersatz für die eigene Stimme. Gemeinsam erarbeiten wir, wie eine gesunde Mischung aus technischer Unterstützung und persönlicher Note gelingt. Ziel ist es, Bewerbungen zu verfassen, die sowohl professionell als auch glaubwürdig sind und die eigene Persönlichkeit wirkungsvoll transportieren. Dieser Kurs hat eine Durchführungsgarantie. Zielgruppen: Berufsrückkehrer, Selbstständige, Quereinsteiger, Studierende Hinweis: Dieser Kurs wird in der vhs.Cloud durchgeführt. Die Zugangsdaten werden Ihnen rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt.

Hatha Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie in diesem Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie erlernen die Grundprinzipien sowie Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha Yoga und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. So werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte beachten: Empfehlenswert ist es, circa eine Stunde vor dem Kurs nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.

Mit diesem dynamischen und ganzheitlichen abwechslungsreichen Bewegungskurs machen Sie Ihren Rücken stark, bringen den Körper in Balance und werden sich geschmeidiger bewegen. Sie verbessern Ihre Haltung und den Bewegungsumfang Ihres Rückens. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe.

Entdecke die faszinierende Welt der Acryl- und Aquarellmalerei und wähle selbst, mit welcher Technik du arbeiten möchtest! Ob detailreiche Landschaften, florale Motive oder freies, kreatives Experimentieren - dieser Kurs bietet Raum für deine individuellen Ideen. Jede*r wird individuell begleitet und erhält persönliche Unterstützung, passend zum eigenen Stil und Können. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.  Freue dich auf eine kreative Auszeit, in der du deine eigene Technik und deinen persönlichen Stil weiterentwickeln kannst!

MS OneNote zählt zu den weltweit beliebtesten digitalen Notizbüchern und lässt sich nahtlos sowohl in das klassische Office-Paket als auch in die cloudbasierte Arbeitsumgebung von Microsoft, MS 365, integrieren. Besonders in der Zusammenarbeit eröffnet OneNote strukturierte und zugleich flexible Möglichkeiten für ein zielgerichtetes Wissensmanagement. In Projektorganisation und -management lässt sich die App unter anderem zur Dokumentation oder als Wiki einsetzen. Die Anwendung von OneNote erfolgt auf drei Ebenen: Notizbücher, Abschnitte und Seiten bzw. Unterseiten. Diese, auch untereinander logisch verknüpfbaren Ebenen ermöglichen eine klare, semantisch strukturierte Arbeitsweise – etwa zur persönlichen Selbstorganisation oder zur Steuerung von Innovationsprozessen in Teams. Key Topics:  Aufbau und Strukturierung von Notizbüchern  Typische Anwendungsfälle im Büroalltag  Zielgerichtetes Wissensmanagement  Teamorientierte Zusammenarbeit „in Echtzeit“  Integration in die Produktivitätscloud Hinweis: Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollten über die aktuelle OneNote-Desktopversion (kostenlos) verfügen. Diese Veranstaltung wird in Zusammenarbeit mit der vhs DigitalKooperation durchgeführt. Es besteht eine Durchführungsgarantie. Hinweis: Zur Durchführung dieses Online-Angebots wird die Konferenzsoftware Zoom verwendet. Die benötigten Zugangsdaten werden Ihnen rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn vom Veranstalter per E-Mail zugesandt. Die parallele Mitarbeit wird durch den Einsatz eines zweiten Monitors oder auch Endgeräts, etwa eines Tablet-Computers, für die ZOOM-Übertragung deutlich vereinfacht.

Tai Chi ist eine jahrhundertealte chinesische Bewegungskunst, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. In diesem Kurs erlernen Sie die Grundbewegungen und Prinzipien des Tai Chi auf sanfte und leicht nachvollziehbare Weise. Durch fließende Bewegungen, bewusste Atmung und inneres Loslassen fördern Sie Ihre Beweglichkeit, Balance und Entspannung. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger jeden Alters – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, weiche Schuhe oder Socken und Offenheit für neue Bewegungserfahrungen mit.

In diesem Kurs wird Yin Yoga, eine sanfte Übungspraxis des Yoga, mit Faszien-Yoga, das ganze Faszien-Bahnen durch Dehnen, Federn und Schwingen anspricht, effektiv verbunden. So werden die Übungen beim Yin Yoga im Gegensatz zu den anderen bekannten Yogastilen entspannt, unterstützt durch Hilfsmittel wie Kissen gehalten, und ganz ohne Kraft ausgeführt. Hintergrund ist, dass nicht die Muskeln, sondern die tieferen Schichten des Bindegewebes, wie die Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke, im Körper angesprochen werden. In einer Kombination von passiven Yin-Yoga-Dehnungen und aktiven, federnden oder kreativen Bewegungsvariationen des Faszien-Yogas wird das körperweite fasziale Netz effektiv stimuliert. Das Ziel ist die Pflege und Erhaltung einer flexiblen, elastischen Faserstruktur, die dazu beiträgt, muskuläre Verspannungen zu reduzieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.

Texte für den internen und externen Schriftverkehr situationsgerecht, normgerecht und adressatengerecht formulieren und strukturieren. Dabei steht die praxisnahe Anwendung von Textverarbeitungssystemen wie Microsoft Word im Mittelpunkt – mit hilfreichen Tipps und Tricks für einen effizienten Umgang. Ein kurzer Exkurs zur Rolle künstlicher Intelligenz im Schreibprozess rundet das Angebot ab und zeigt, wie digitale Werkzeuge sinnvoll und verantwortungsbewusst eingesetzt werden können. Dieser Kurs hat eine Durchführungsgarantie Zielgruppen: Berufsrückkehrer, Selbstständige, Quereinsteiger, Studierende Hinweis: Dieser Kurs wird in der vhs.Cloud durchgeführt. Die Zugangsdaten werden Ihnen rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt.

Dieser Vormittagskurs lädt dich ein, geerdet und klar in deinen Tag zu starten. Du übst klassisches Hatha-Yoga in der Tradition der Yogaschule „Sivananda Yoga Vedanta“ – dies ist ein ganzheitlicher und achtsamer Yogastil, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen stärkt. Im Mittelpunkt stehen Körperübungen (Asanas), bei denen du Kraft aufbaust, deine Flexibilität und deine Konzentration stärkst. Atemübungen (Pranayama) helfen dir, mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Phasen der Stille helfen dir, Abstand vom Alltag und zu deinen Gedanken zu gewinnen und bei dir selbst anzukommen. Bei der richtigen Entspannung am Ende der Stunde gewinnst du tiefe körperliche und geistige Erholung. Der Kurs eignet sich für AnfängerInnen und Geübte gleichermaßen. Ich hole dich dort ab, wo du stehst. Du bekommst klare Anleitungen und Varianten. Achtsamkeit steht immer im Vordergrund: Hier geht es nicht um Leistung, sondern um dich und deinen Körper, um dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Das nimmst du mit • Du lernst grundlegende Atemtechniken in der Tradition des Hatha Yoga kennen und setzt deinen Atem gezielt ein • Du lernst klassische Yoga-Stellungen und verbesserst damit deine Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung • Du erlebst Stille als festen Teil der Praxis und entwickelst innere Ruhe für deinen Alltag • Du erfährst tiefe Entspannung und hilfst deinem Körper, zu regenerieren Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und ein Getränk.

Sie wollten immer schon mal wissen, wie Klöppeln geht? Klöppeln ist eine mehr als 500 Jahre alte Handarbeit, die nicht so schwierig ist, wie Sie annehmen. Früher wurden Spitzen unter ärmlichsten Bedingungen als Luxusartikel für die Reichen gefertigt, heute ist es sowohl kreatives und vielseitiges, als auch klassisches Kunsthandwerk. Es handelt sich um eine Flechttechnik, deren Grundbewegungen "drehen und kreuzen" ist. Man arbeitet die Spitzen auf einem festen Kissen mit Klöppeln, auf denen das Garn aufgespult ist. Sie werden in die Technik eingeführt und als Fortgeschrittene systematisch individuell weiter betreut. Bitte beachten: Geben Sie bitte bei der Anmeldung an, ob Sie über eine Klöppelausrüstung verfügen, damit ausreichend Klöppel und Klöppelkissen (auch leihweise) bereitgestellt werden können.

Sie nutzen Ihr iPhone oder iPad bereits regelmäßig, möchten aber noch mehr aus Ihrem Gerät herausholen? In diesem Kurs vertiefen Sie Ihre Kenntnisse und lernen nützliche Tipps und Tricks für den sicheren und effizienten Umgang mit iOS. Themen sind unter anderem: - Erweiterte Einstellungen und nützliche Bedienungshilfen - Datensicherung und iCloud optimal nutzen - Fotos, Dateien und Apps optimal organisieren - Kommunikation mit Mail, Nachrichten und FaceTime - Datenschutz, Sicherheit und Systempflege Bringen Sie Ihr eigenes Gerät inklusive Ladegerät und Apple-ID-Zugangsdaten mit. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits grundlegende Kenntnisse im Umgang mit iPhone oder iPad haben.

Qi Gong sind Körperübungen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie zeichnen sich durch ruhige, harmonisch fließende Bewegungen im Sitzen oder Stehen aus, die in jedem Alter erlernt werden können. Die Bewegungen werden in Entspannung ausgeführt und dehnen den Körper auf sanfte Weise. Qi Gong wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele: es kann die Stimmung aufhellen und einen körperlichen Ausgleich schaffen. Dabei werden Koordination und Konzentration trainiert und das Körperbewusstsein wird gefördert. Neueinsteiger*innen und Fortgeschrittene sind im Kurs gleichermaßen willkommen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe