A course offering different activities including games, quizzes, texts and exercises to practise your English skills. The aim is to improve your fluency when speaking and your understanding when listening or reading. It will also help you find the words you need and if necessary explain any grammar you find difficult. You do not have to be perfect only willing to try your best to speak and learn. Perhaps you will make new friends in the process. Course requirements: level B1 Learning objectives of the course: Learners improve their communicative skills by discussing a wide range of general topics, aiming to achieve greater fluency and confidence when interacting with both native and non-native speakers of English. Learners address and reduce remaining grammatical difficulties by systematically combining lexis and syntax in spoken and written communication. Learners activate their existing (passive) vocabulary and expand their lexical resources through the use of linguistic building blocks such as prefixes, suffixes, antonyms, and synonyms. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40
Möchten Sie Ihre Englischkenntnisse gezielt erweitern und sich im Alltag zunehmend sicher ausdrücken? In diesem Kurs für Senior:innen auf A1.2-Niveau vertiefen Sie grundlegende Sprachkenntnisse und üben praxisnahes Englisch für typische Alltagssituationen. Wir beschäftigen uns mit spannenden und alltagsnahen Themen: Sie lernen, über Reisen zu sprechen, Mahlzeiten in England zu beschreiben, Preise und Daten zu verstehen, Farben zu benennen und Kleidung einzukaufen. Außerdem festigen Sie wichtige Vergangenheitsformen unregelmäßiger Verben und die Steigerung von Eigenschaftswörtern, um sich noch präziser ausdrücken zu können. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden Einblicke in die Kultur, Lebensweise und Besonderheiten englischsprachiger Länder, sodass Sprache und Kultur miteinander verbunden werden. Durch praxisnahe Übungen, Dialoge und Rollenspiele gewinnen Sie zunehmend Sicherheit im Sprechen, Hörverstehen und Lesen. Voraussetzung: Dieser Kurs ist für Personen gedacht, die schon einmal ein bis zwei Jahre Englisch gelernt oder am Kurs des letzten Semesters teilgenommen haben. Am Ende des Kurses können die Teilnehmenden: sich in alltäglichen Situationen verständigen, z. B. über Reisen, Mahlzeiten oder beim Einkaufen von Kleidung. Vergangenheitsformen unregelmäßiger Verben und Steigerungsformen von Adjektiven korrekt anwenden, um eigene Erlebnisse und Vergleiche zu beschreiben. Preise, Daten, Farben und andere grundlegende Informationen verstehen und korrekt darauf reagieren, ergänzt durch Wissen über Land und Kultur in Großbritannien. Mit dem Abschluss Sterling Silver, Band 2 wird die Stufe A1 des Common European Frame of Reference erreicht. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40
Sie wollten immer schon mal wissen, wie Klöppeln geht? Klöppeln ist eine mehr als 500 Jahre alte Handarbeit, die nicht so schwierig ist, wie Sie annehmen. Früher wurden Spitzen unter ärmlichsten Bedingungen als Luxusartikel für die Reichen gefertigt, heute ist es sowohl kreatives und vielseitiges, als auch klassisches Kunsthandwerk. Es handelt sich um eine Flechttechnik, deren Grundbewegungen "drehen und kreuzen" ist. Man arbeitet die Spitzen auf einem festen Kissen mit Klöppeln, auf denen das Garn aufgespult ist. Sie werden in die Technik eingeführt und als Fortgeschrittene systematisch individuell weiter betreut. Bitte beachten: Geben Sie bitte bei der Anmeldung an, ob Sie über eine Klöppelausrüstung verfügen, damit ausreichend Klöppel und Klöppelkissen (auch leihweise) bereitgestellt werden können.
Qigong sind Körperübungen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie zeichnen sich durch ruhige, harmonisch fließende Bewegungen im Sitzen oder Stehen aus, die in jedem Alter erlernt werden können. Die Bewegungen werden in Entspannung ausgeführt und dehnen den Körper auf sanfte Weise. Qigong wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele: es kann die Stimmung aufhellen und einen körperlichen Ausgleich schaffen. Dabei werden Koordination und Konzentration trainiert und das Körperbewusstsein wird gefördert. Neueinsteiger*innen und Fortgeschrittene sind im Kurs gleichermaßen willkommen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe
In diesem Kurs lernen Sie wohltuende Yogaübungen kennen, die speziell den Rücken stärken und die Körperhaltung verbessern. Sanfte Dehnungen, kräftigende Asanas und bewusste Atemübungen helfen dabei, Rückenbeschwerden vorzubeugen und mehr Stabilität sowie Entspannung in den Alltag zu bringen. Für die Teilnahme an diesem Seminar sind keine Vorkenntnisse notwendig. Er eignet sich für Menschen, die mit einer starken Rückenmuskulatur Schmerzen vorbeugen möchten. Ziel dieses Kurses: Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit verbessern Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.
Yoga für Teilnehmende über 55, die es ruhiger angehen lassen wollen und vielleicht auch schon Einschränkungen haben, aber noch gerne auf der Matte üben. Beweglichkeit und Körperwahrnehmung werden gefördert, der Gleichgewichtssinn gestärkt und durch Entspannungs- und Atemübungen ergänzt. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Decke und, falls vorhanden, Yoga-Blöcke und einen Yoga-Gurt
Sie wollten immer schon mal wissen, wie Klöppeln geht? Klöppeln ist eine mehr als 500 Jahre alte Handarbeit, die nicht so schwierig ist, wie Sie annehmen. Früher wurden Spitzen unter ärmlichsten Bedingungen als Luxusartikel für die Reichen gefertigt, heute ist es sowohl kreatives und vielseitiges, als auch klassisches Kunsthandwerk. Es handelt sich um eine Flechttechnik, deren Grundbewegungen "drehen und kreuzen" ist. Man arbeitet die Spitzen auf einem festen Kissen mit Klöppeln, auf denen das Garn aufgespult ist. Sie werden in die Technik eingeführt und als Fortgeschrittene systematisch individuell weiter betreut. Bitte beachten: Geben Sie bitte bei der Anmeldung an, ob Sie über eine Klöppelausrüstung verfügen, damit ausreichend Klöppel und Klöppelkissen (auch leihweise) bereitgestellt werden können.
Python ist eine leicht verständliche und zugleich sehr leistungsfähige Programmiersprache, die in vielen Bereichen eingesetzt wird – von Datenanalyse und Webentwicklung bis hin zur Automatisierung von Alltagsaufgaben. In diesem Kurs lernen Sie die grundlegenden Konzepte der Programmierung mit Python kennen: Sie arbeiten mit Variablen und Datentypen, nutzen Bedingungen und Schleifen, schreiben eigene Funktionen und erhalten einen ersten Einblick in den Umgang mit Dateien und einfachen Bibliotheken. Schritt für Schritt programmieren Sie kleine, praxisnahe Beispiele und festigen das Gelernte durch weitere Übungen. Der Online-Kurs richtet sich an Einsteiger:innen ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Vorausgesetzt werden lediglich sichere PC-Grundkenntnisse und die Bereitschaft, Neues auszuprobieren. Kursort ist die vhs.cloud.
Faszien lieben Abwechslung und Bewegungsvielfalt. So werden im Faszienyoga die Ausrichtungen unserer Arme, Beine und Gelenke in den Asanas immer wieder kreativ verändert, damit unterschiedliche myofasziale Zugbahnen erreicht werden können. Klassische Hatha Yoga Asanas werden um fasziale Aspekte erweitert. So werden Sie sowohl fließende Dehnungen bei Vinyasa Flows als auch längere schmelzende Dehnungen in einer Yin-orientierten Ausführung der Asana praktizieren. Durch die Bewegungsvielfalt möchten wir das Fasziengewebe geschmeidig halten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.
Indien ist bekannt für ayurvedische Medizin. Die gleichen Gewürze finden auch in der traditionellen indischen Küche Verwendung und gelten deshalb als gesundheitsfördernde Mittel in der Nahrung. Sie werden in diesem Kurs den Düften und Aromen mit ihren heilenden, belebenden und aphrodisierenden Wirkungen auf die Spur kommen und ein Stück traditioneller Kultur sinnlich erleben. Lernziel: sich mit der Nahrungszusammensetzung vertraut machen und dabei die Gewürze in der indischen Küche anwenden, Wirkung der Gewürze auf unseren Körper kennenlernen, Teilnahmevoraussetzung: Interesse an indischer Küche Bitte beachten: - Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. - Die Kosten für die Lebensmittel in Höhe von etwa 12,00 € pro Person und Abend werden im Kurs eingesammelt.
Mit diesem dynamischen und ganzheitlichen abwechslungsreichen Bewegungskurs machen Sie Ihren Rücken stark, bringen den Körper in Balance und werden sich geschmeidiger bewegen. Sie verbessern ihre Haltung und den Bewegungsumfang Ihres Rückens. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe.
In diesem 90-minütigen Schnupperkurs erhalten Sie einen ersten Einblick in die Grundlagen der Salsa Open Shines. Im Gegensatz zur klassischen Salsa zu zweit wird diese Tanzform allein getanzt – ohne Partnerin oder Partner, jede und jeder für sich, in der Gruppe. Im Mittelpunkt steht die Vermittlung erster Grundschritte, einer aufrechten Körperhaltung sowie eines grundlegenden Rhythmusgefühls für die Musik der Salsa. Sie lernen einen einfachen choreografischen Baustein (Shine) Schritt für Schritt kennen und erproben ihn im Bewegungsablauf. Ergänzend erhalten Sie einen Einblick in den musikalischen Grundtakt (Clave) sowie in die kulturellen Ursprünge der Salsa-Tanz- und Musiktradition. Der Kurs eignet sich als niedrigschwelliger Einstieg für alle, die Salsa Open Shines einfach einmal kennenlernen möchten. Keine Vorkenntnisse notwendig! Lernziele: Sie lernen die grundlegende Schrittstruktur und Körperhaltung der Salsa Open Shines kennen und können einen einfachen Grundschritt in Ansätzen selbstständig ausführen. Sie entwickeln ein erstes Grundverständnis für den rhythmischen Grundtakt (Clave) der Salsa-Musik und können Ihre Schritte grob daran orientieren. Sie erhalten einen einführenden Überblick über die kulturhistorischen Hintergründe der Salsa als Tanz- und Musikform und können deren Grundzüge benennen. Bitte Sportschuhe mitbringen!
Möchten Sie Ihre Englischkenntnisse auffrischen und weiter ausbauen? Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Sprache in einer angenehmen und entspannten Lernumgebung wieder aktiv zu nutzen. Gemeinsam wiederholen wir zentrale Grammatikthemen, erweitern Ihren Wortschatz und stärken Ihre Fähigkeit, sich in typischen Alltagssituationen sicher auszudrücken. Der Schwerpunkt liegt auf der praktischen Anwendung der Sprache: Sie führen kurze Dialoge, berichten über persönliche Erlebnisse, arbeiten mit leicht verständlichen Hör- und Lesetexten und üben, spontan auf Englisch zu kommunizieren. Vielfältige Übungen, Rollenspiele und lebensnahe Themen sorgen für Abwechslung und unterstützen einen nachhaltigen Lernerfolg. Darüber hinaus erhalten Sie Einblicke in kulturelle Besonderheiten englischsprachiger Länder, um Sprache und Alltag besser einordnen zu können. Lernziele des Kurses: Sie können sich in alltäglichen Gesprächssituationen verständlich und zunehmend sicher auf Englisch ausdrücken. Sie festigen grundlegende Grammatikstrukturen und wenden diese aktiv im Sprechen und Schreiben an. Sie erweitern Ihren Wortschatz und verbessern Ihr Hör- und Leseverständnis anhand praxisnaher Inhalte. Voraussetzung: Englischkenntnisse auf Niveau A2 Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40
Möchten Sie Ihre Englischkenntnisse auffrischen und weiter ausbauen? Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Sprache in einer angenehmen und entspannten Lernumgebung wieder aktiv zu nutzen. Gemeinsam wiederholen wir zentrale Grammatikthemen, erweitern Ihren Wortschatz und stärken Ihre Fähigkeit, sich in typischen Alltagssituationen sicher auszudrücken. Der Schwerpunkt liegt auf der praktischen Anwendung der Sprache: Sie führen kurze Dialoge, berichten über persönliche Erlebnisse, arbeiten mit leicht verständlichen Hör- und Lesetexten und üben, spontan auf Englisch zu kommunizieren. Vielfältige Übungen, Rollenspiele und lebensnahe Themen sorgen für Abwechslung und unterstützen einen nachhaltigen Lernerfolg. Darüber hinaus erhalten Sie Einblicke in kulturelle Besonderheiten englischsprachiger Länder, um Sprache und Alltag besser einordnen zu können. Lernziele: Sie können sich in alltäglichen Gesprächssituationen verständlich und zunehmend sicher auf Englisch ausdrücken. Sie festigen grundlegende Grammatikstrukturen und wenden diese aktiv im Sprechen und Schreiben an. Sie erweitern Ihren Wortschatz und verbessern Ihr Hör- und Leseverständnis anhand praxisnaher Inhalte. Voraussetzung: Englischkenntnisse auf Niveau A2 sowie ein abgeschlossenes Lehrbuch der Grundstufe. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40
¡Hola y bienvenidos a nuestro curso de español! Sie haben bereits erste Grundlagen in Spanisch erworben und möchten nun darauf aufbauen? Dann ist dieser Kurs auf dem Niveau A1.2 genau das Richtige für Sie. In einer angenehmen und motivierenden Lernatmosphäre erweitern Sie Schritt für Schritt Ihre sprachlichen Kenntnisse und gewinnen mehr Sicherheit im Umgang mit der spanischen Sprache. Der Fokus liegt auf alltagsnahen Situationen: Sie üben einfache Gespräche, festigen grundlegende grammatische Strukturen und erweitern Ihren Wortschatz. Durch abwechslungsreiche Übungen, Partner- und Gruppenarbeit sowie kommunikative Aufgaben wird das Gelernte direkt angewendet und vertieft. Auch das Hör- und Leseverständnis wird kontinuierlich geschult, sodass Sie zunehmend besser verstehen und reagieren können. Unsere muttersprachliche Dozentin begleitet Sie mit viel Leidenschaft und vermittelt nicht nur sprachliche Sicherheit, sondern auch spannende Einblicke in die Kultur und Lebensart Spaniens und Lateinamerikas – ein lebendiges und praxisnahes Lernerlebnis. ¡Pasen adelante! – Herzlich willkommen! Vorkenntnisse: 2 Semester vhs oder geringe Vorkenntnisse Lernziele des Kurses: Sie können sich in einfachen Alltagssituationen verständigen und kurze Dialoge führen. Sie erweitern Ihren Grundwortschatz und wenden grundlegende grammatische Strukturen sicherer an. Sie verbessern Ihr Hör- und Leseverständnis und reagieren angemessen auf einfache sprachliche Äußerungen.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen dabei Bauch, Hüften, Po und Rücken, also die Körpermitte - im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Stützmuskulatur wird nachhaltig trainiert. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Fehlhaltungen, die häufig Ursache von Verspannungen und Schmerzen sind, werden korrigiert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration sowie langsam und fließend ausgeführt, was für eine Schonung von Muskeln und Gelenken sorgt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Es werden Trainingsgeräte wie der Pilatesball, Pilatesrollen und Pilatesringe eingesetzt. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet! Bitte beachten: Körperliche Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, rutschfeste Socken
Künstliche Intelligenz (KI) ist längst im Alltag und Berufsleben angekommen. In diesem VHS-Kurs erhalten Sie einen praxisnahen Einstieg in die Welt der KI – speziell am Beispiel von ChatGPT. Sie lernen, was KI eigentlich ist, wie Sprachmodelle funktionieren und wie Sie KI-Tools sinnvoll im Arbeitsalltag (und privat) einsetzen können. Vorkenntnisse im Bereich KI sind nicht notwendig. Methoden: - Folienvortrag - Live-Demonstration durch die Kursleitung - Praktische Übungen für Teilnehmer - Diskussion und Erfahrungsaustausch Abend 1: - Was ist KI? Grundbegriffe und Beispiele - Wie funktioniert ein Sprachmodell wie ChatGPT? - Live-Demonstration und Übungen zu einfachen Prompts Abend 2: - Was sind Prompts? - Merkmale guter Prompts, typische Fehler - Aufbau sinnvoller Eingaben, praktische Hinweise - Feedback zu eigenen Prompts Abend 3: - Einsatz im Berufsalltag - Datenschutz und rechtliche Aspekte - Praxisbeispiele: Bewerbungsunterlagen optimieren, Präsentationen, Berichte, Brainstorming - Gemeinsames Ausprobieren und Feedback Abend 4: - Einsatz im privaten Umfeld - Veranstaltungs- und Reiseplanung, Reden verfassen - Ethische Fragen, Datenschutz, Reflexion - Praktische Übungen, Erfahrungsaustausch und Abschluss-Feedback Ziel: Nach dem Kurs verstehen Sie, wie KI und Sprachmodelle wie ChatGPT funktionieren, worauf Sie bei der Anwendung achten sollten und wie Sie KI im (Berufs-)Alltag gewinnbringend nutzen können – auch ganz ohne Vorkenntnisse. Hinweis: Dieser Kurs wird in der vhs.Cloud durchgeführt. Die Zugangsdaten werden Ihnen rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt.
Hatha Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie in diesem Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie erlernen die Grundprinzipien sowie Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha Yoga und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. So werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte beachten: Empfehlenswert ist es, circa drei Stunden vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.
Darum geht es in diesem Kurs: - gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel - Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten - Verminderung von Risikofaktoren - Stärkung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit - Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität - Auswahl einer geeigneten Bewegungsform Eine ärztliche Untersuchung der altersgemäßen Belastbarkeit wird vor Kursbeginn empfohlen. Zielgruppe: Frauen und Männer zwischen 20 und 70 Jahren. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen dabei Bauch, Hüften, Po und Rücken, also die Körpermitte - im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Stützmuskulatur wird nachhaltig trainiert. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Fehlhaltungen, die häufig Ursache von Verspannungen und Schmerzen sind, werden korrigiert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration sowie langsam und fließend ausgeführt, was für eine Schonung von Muskeln und Gelenken sorgt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Es werden Trainingsgeräte wie der Pilatesball, Pilatesrollen und Pilatesringe eingesetzt. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet! Bitte beachten: Körperliche Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, rutschfeste Socken
Darum geht es in diesem Kurs: - gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel - Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten - Verminderung von Risikofaktoren - Stärkung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit - Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität - Auswahl einer geeigneten Bewegungsform Eine ärztliche Untersuchung der altersgemäßen Belastbarkeit wird vor Kursbeginn empfohlen. Zielgruppe: Frauen und Männer zwischen 20 und 70 Jahren. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen dabei Bauch, Hüften, Po und Rücken, also die Körpermitte - im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Stützmuskulatur wird nachhaltig trainiert. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Fehlhaltungen, die häufig Ursache von Verspannungen und Schmerzen sind, werden korrigiert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration sowie langsam und fließend ausgeführt, was für eine Schonung von Muskeln und Gelenken sorgt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Es werden Trainingsgeräte wie der Pilatesball, Pilatesrollen und Pilatesringe eingesetzt. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet! Bitte beachten: Körperliche Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, rutschfeste Socken
In diesem Kurs wird eine kraftvolle Kombination aus Tiefenentspannung und Meditation angeboten, die darauf abzielt, Körper und Geist in einen Zustand vollkommener Ruhe zu versetzen. Durch gezielte Entspannungstechniken und achtsame Meditationen lernen die Teilnehmenden, den Alltagsstress loszulassen und eine tiefe innere Gelassenheit zu erfahren. Der Kurs führt mit sanften Atemübungen, Körperwahrnehmung und geführten Meditationen in einen Zustand der Entspannung, der sowohl die körperliche als auch die geistige Erholung fördert. In jeder Sitzung wird der Fokus auf das Loslassen von Anspannung, das Beruhigen des Geistes und das Fokussieren auf den gegenwärtigen Moment gelegt. Dies hilft dabei, die Selbstwahrnehmung zu schärfen und eine innere Balance zu finden. Yin Yoga fördert tiefes Loslassen, indem es den Körper in langen, passiven Haltungen entspannen lässt. Dies führt zu einer tiefen körperlichen und geistigen Entspannung. Yoga Nidra oder der „yogische Schlaf“ ist eine tiefenentspannende Technik, die durch eine Reihe von geführten Entspannungs- und Visualisierungsübungen führt. Yoga Nidra ermöglicht es, in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen einzutauchen, der den Körper vollständig entspannt und den Geist auf einer sehr tiefen Ebene beruhigt. Diese Technik fördert nicht nur die Regeneration, sondern hilft auch, emotionale Spannungen und Stress abzubauen, was zu einer besonders erholsamen Nachtruhe führt. Teilnehmende werden in der Praxis unterstützt, die Stille im Inneren zu entdecken und zu bewahren – eine wertvolle Fähigkeit, die im hektischen Alltag oft verloren geht. Der Kurs bietet eine Auszeit vom Trubel und hilft dabei, sowohl mental als auch körperlich neue Energie zu schöpfen. Geeignet für alle, die nach einer effektiven Methode suchen, um Stress abzubauen, die eigene Achtsamkeit zu fördern und ihre innere Ruhe zu stärken. Anfänger wie auch erfahrene Meditierende können von den sanften und dennoch tiefgehenden Übungen profitieren. Bitte mitbringen: Yogamatte (wenn vorhanden), bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke. (Yogamatten und Decken sind aber auch in ausreichender Zahl in der vhs vorhanden.)
Conversation Plus is a course for people wishing to practise, maintain and hopefully improve their English skills at the B2/C1 level in a friendly, relaxed atmosphere. The focus will be on speaking so you need to be willing to talk (in English of course) about many different topics. There will be various activities and exercises designed to address grammar issues as well as extending and activating your vocabulary. Participants can of course express their own particular wishes and I will do my very best to fulfil them. Learning objectives of the course: In compliance with the requirements for B2/C1 level of linguistic competence CEF – independent to advanced user ability: Communication skills training at a more advanced level, involving complex topics and requiring requisite fluency and understanding. Effective verbal presentation of opinions, arguments and theories Further acquisition and activation of lexis with reference to collocation and word building strategies to aid understanding of written texts as well as spoken English.Resolving any residual grammatical issues systematically using B2 and C1 type resource material designed to prepare for UCLES examinations Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40
Möchten Sie Ihre Englischkenntnisse auf dem Niveau B1 festigen und weiterentwickeln? Dieser Kurs richtet sich insbesondere an Wiedereinsteiger*innen, die ihre Sprachkenntnisse nach einer längeren Pause aktivieren und systematisch ausbauen möchten. In einem ruhigen Lerntempo wiederholen wir zentrale Inhalte, schließen Wissenslücken und schaffen eine stabile Grundlage für die sichere Anwendung der Sprache. Der Fokus liegt auf dem schrittweisen Ausbau Ihrer Sprechkompetenz: Sie üben, sich in vertrauten Alltagssituationen verständlich auszudrücken, Gespräche zu führen und auf typische Kommunikationssituationen angemessen zu reagieren. Ergänzend arbeiten wir an Grammatik, Wortschatz sowie Hör- und Leseverstehen, um Ihre Sprachsicherheit ganzheitlich zu stärken. Durch abwechslungsreiche Übungen und praxisnahe Themen gewinnen Sie zunehmend Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten. Lernziele: Sie können Gespräche zu vertrauten Themen flüssiger führen und auf einfache Nachfragen reagieren. Sie wiederholen und festigen wichtige Strukturen des B1-Niveaus und wenden diese sicherer an. Sie verbessern Ihr Hör- und Leseverständnis und erfassen die Hauptinhalte alltagsnaher Texte. Voraussetzung: Mehrjährige Teilnahme an Englischkursen (z. B. an der Volkshochschule) sowie Kenntnisse auf dem Niveau B1 Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen dabei Bauch, Hüften, Po und Rücken, also die Körpermitte - im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Stützmuskulatur wird nachhaltig trainiert. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Fehlhaltungen, die häufig Ursache von Verspannungen und Schmerzen sind, werden korrigiert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration sowie langsam und fließend ausgeführt, was für eine Schonung von Muskeln und Gelenken sorgt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Es werden Trainingsgeräte wie der Pilatesball, Pilatesrollen und Pilatesringe eingesetzt. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet! Bitte beachten: Körperliche Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, rutschfeste Socken
Curso de conversación fácil: ¿Hablamos en español? A2 / B1 Sie möchten Ihr Spanisch aktiv anwenden und sicherer im freien Sprechen werden? Dann ist dieser Konversationskurs genau das Richtige für Sie. Der Schwerpunkt liegt auf der mündlichen Kommunikation in entspannter Atmosphäre, in der Sie ohne Druck sprechen und Ihre Sprachkenntnisse Schritt für Schritt erweitern können. Anhand alltagsnaher und interessanter Themen trainieren Sie das freie Sprechen, üben typische Gesprächssituationen und erweitern dabei ganz nebenbei Ihren Wortschatz. Grammatische Strukturen werden bei Bedarf wiederholt und direkt in die Kommunikation eingebunden. Ziel ist es, Hemmungen abzubauen und mehr Sicherheit im spontanen Ausdruck zu gewinnen. Lernziele des Kurses: Sie können sich in einfachen bis vertrauten Alltagssituationen auf Spanisch verständigen und aktiv an Gesprächen teilnehmen. Sie verbessern Ihre mündliche Ausdrucksfähigkeit und gewinnen mehr Sicherheit im freien Sprechen. Sie erweitern Ihren Wortschatz und wenden grundlegende grammatische Strukturen im Gespräch zunehmend korrekt an. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92-40
In diesem Kurs setzt die Kundalini-Yogalehrerin Ute Schäfer den Fokus auf die Wirbelsäule und eine gesunde Atmung. Die Wirbelsäule ist unser Fundament und trägt uns durch unser Leben. Die Flexibilität der Wirbelsäule ist wichtig, da der physische Alterungsprozess bei der Wirbelsäule beginnt. Du lernst in diesem Kurs, wie du sie flexibel und geschmeidig hältst (gut gegen Rückenschmerzen). Die Atmung ist der rote Faden in den Yogastunden. Die Stunden wirken belebend und energetisierend. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit, der Körperhaltung und der Flexibilität der Wirbelsäule fördert Kundalini Yoga emotionale Ausgeglichenheit. Die Übungen sind dynamisch und kräftigend, sanft bis herausfordernd, meditativ und entspannend. Ein besonderes Highlight sind der Einsatz von Klangschalen und anderen Instrumenten. Abgerundet wird der Kurs durch Tiefenentspannung und Meditation und Tipps für deine eigene Yogapraxis für zuhause. Er ist für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Wasser.
Durch Aquarellmalerei lassen sich Eindrücke und Details besonders stimmungsvoll wiedergeben. Es entstehen interessante Bilder und Effekte. Die "Kunst" liegt darin, das Verhalten der Farben vorherzusehen und zu steuern. Im Kurs werden unterschiedliche Techniken und Kompositionen ausprobiert. Entwickeln Sie unter fachkundiger Anleitung Ihren eigenen Stil. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und genießen Sie entspannte Stunden mit Pinsel und Farbe! Lernziel: In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt den Umgang mit Farben, Wasser und verschiedenen Maltechniken. Ob zarte Farbverläufe, lebendige Landschaften oder florale Motive – gemeinsam entdecken wir die kreative Vielfalt des Aquarells. Kursinhalte: - Grundlagen der Aquarellmalerei - Farbverläufe und Nass-in-Nass-Technik - Licht, Schatten und Perspektive - Praktische Übungen und individuelle Motive. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse als auch an Fortgeschrittene, die ihre Technik vertiefen möchten.
Tauchen Sie ein in die wohltuende Welt des Hatha Yoga und erleben Sie eine harmonische Verbindung von Körper, Geist und Seele. Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Grundlagen dieser traditionellen Yogaform zu erlernen und zu vertiefen. Was erwartet Sie? - Asanas: Erlernen und Praktizieren von klassischen Hatha Yoga Körperhaltungen, die Ihre Flexibilität, Kraft und Balance fördern. - Pranayama: Einführung in Atemtechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre innere Ruhe zu finden. - Entspannung: Methoden zur tiefen Entspannung und Meditation, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu regenerieren. - Ganzheitliches Wohlbefinden: Entwicklung eines besseren Körperbewusstseins und Förderung eines gesunden Lebensstils. Für wen ist der Kurs geeignet? Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger, die keine Vorkenntnisse im Yoga haben, als auch an Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten. Jeder, der neugierig auf Hatha Yoga ist und die positiven Effekte auf Körper und Geist erleben möchte, ist herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Yogamatte (wenn vorhanden), bequeme Kleidung und warme Socken. (Yogamatten sind aber auch in ausreichender Zahl in der vhs vorhanden.)
Tai Chi ist eine jahrhundertealte chinesische Bewegungskunst, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. In diesem Kurs erlernen Sie die Grundbewegungen und Prinzipien des Tai Chi auf sanfte und leicht nachvollziehbare Weise. Durch fließende Bewegungen, bewusste Atmung und inneres Loslassen fördern Sie Ihre Beweglichkeit, Balance und Entspannung. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger jeden Alters – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, weiche Schuhe oder Socken und Offenheit für neue Bewegungserfahrungen mit.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit etwa vier bis fünf Volkshochschulsemestern Spanisch, die ihre bisherigen Kenntnisse festigen und ihre sprachlichen Fähigkeiten gezielt weiterentwickeln möchten. Auf dem Niveau A2.1 bauen Sie systematisch auf vorhandenen Grundlagen auf und gewinnen mehr Sicherheit im aktiven Sprachgebrauch. Im Mittelpunkt stehen alltagsnahe Kommunikationssituationen, die durch abwechslungsreiche Übungen trainiert werden. Dabei werden Grundwortschatz und zentrale grammatische Strukturen wiederholt, erweitert und in konkreten Gesprächssituationen angewendet. Ergänzend erhalten Sie vielfältige landeskundliche und kulturelle Einblicke in Spanien sowie andere spanischsprachige Länder, die das Sprachlernen lebendig und praxisnah gestalten. Bienvenidos! Vorkenntnisse: vier bis fünf vhs-Semester Spanisch Lernziele des Kurses: Sie können sich in vertrauten Alltagssituationen verständigen und einfache Gespräche sicherer führen. Sie erweitern Ihren Wortschatz und wenden grundlegende grammatische Strukturen zunehmend korrekt an. Sie verbessern Ihr Lese- und Hörverständnis und gewinnen mehr Sicherheit im Verstehen authentischer Inhalte. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92-40
In diesem Kurs setzt die Kundalini-Yogalehrerin Ute Schäfer den Fokus auf die Wirbelsäule und eine gesunde Atmung. Die Wirbelsäule ist unser Fundament und trägt uns durch unser Leben. Die Flexibilität der Wirbelsäule ist wichtig, da der physische Alterungsprozess bei der Wirbelsäule beginnt. Du lernst in diesem Kurs, wie du sie flexibel und geschmeidig hältst (gut gegen Rückenschmerzen). Die Atmung ist der rote Faden in den Yogastunden. Die Stunden wirken belebend und energetisierend. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit, der Körperhaltung und der Flexibilität der Wirbelsäule fördert Kundalini Yoga emotionale Ausgeglichenheit. Die Übungen sind dynamisch und kräftigend, sanft bis herausfordernd, meditativ und entspannend. Ein besonderes Highlight sind der Einsatz von Klangschalen und anderen Instrumenten. Abgerundet wird der Kurs durch Tiefenentspannung und Meditation und Tipps für deine eigene Yogapraxis für zuhause. Er ist für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Wasser.
Entdecken Sie Yin Yoga, einen ruhigen und meditativen Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird. In diesem Kurs lernen Sie, durch längeres Verweilen in den Positionen tief zu entspannen und Ihr Bindegewebe sanft zu dehnen. Der Fokus liegt auf: - ausgewählten Yoga-Positionen (Asanas) - harmonisierenden Ruhephasen zwischen den Übungen - meditativen Elementen - bewusster Atemführung Durch regelmäßige Praxis: - lösen sich Verspannungen und Blockaden, - verbessert sich Ihre Beweglichkeit, - werden Faszien und Bindegewebe sanft gedehnt, - finden Sie zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Kurs ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen, unter Verspannungen leiden und Yoga in einem ruhigen Tempo praktizieren möchten. Er ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Yogamatte (wenn vorhanden), bequeme Kleidung, warme Socken und eine leichte Decke für die Entspannungsphasen (wenn vorhanden)
Darum geht es in diesem Kurs: - Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel - Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten - Verminderung von Risikofaktoren - Stärkung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit - Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität - Auswahl einer geeigneten Bewegungsform Eine ärztliche Untersuchung der altersgemäßen Belastbarkeit wird vor Kursbeginn empfohlen. Zielgruppe: Frauen und Männer zwischen 20 und 70 Jahren. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte.
Dieser Kurs wendet sich insbesondere an Frauen und Männer, die bisher wenig Sport gemacht haben, aber nun im höheren Alter (mind. 75 Jahre) mehr für ihre Beweglichkeit und Fitness tun möchten. Der Kurs wird individuell an die Voraussetzungen der Teilnehmer*innen angepasst. Ziel des Kurses: - Abbau von Bewegungsmangel - Stärkung der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit - Muskelaufbau - Balance-Übungen - Sturzprophylaxe Bitte mitbringen: Stoppersocken
Sie verfügen bereits über fundierte Kenntnisse der italienischen Sprache und möchten diese gezielt weiter ausbauen? In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, Ihre sprachlichen Fertigkeiten zu vertiefen und gleichzeitig Ihr Wissen über die italienische Kultur zu erweitern. Im Mittelpunkt steht die aktive Anwendung der Sprache: Sie trainieren Ihr Hörverständnis anhand vielfältiger Materialien und lernen unterschiedliche Ausdrucksweisen zu verschiedenen Themenbereichen kennen. Durch Diskussionen, authentische Texte und praxisnahe Übungen verbessern Sie Ihre Fähigkeit, sich differenziert und situationsgerecht auf Italienisch auszudrücken. Gleichzeitig erhalten Sie spannende Einblicke in kulturelle, gesellschaftliche und landestypische Aspekte Italiens. Der Kurs richtet sich an fortgeschrittene Lernende, die ihre Sprachkompetenz auf einem höheren Niveau (B1) festigen und erweitern möchten. Der Unterricht findet online in der vhs.cloud statt und bietet Raum für aktives Mitmachen, Fragen und gemeinsames Ausprobieren. Teilnehmende erhalten einige Tage vor Kursbeginn von der vhs Mettmann-Wülfrath einen Zugangslink. Vorkenntnisse: A2 Niveau Lernziele des Kurses: Sie verbessern Ihr Hörverständnis und können auch komplexeren Gesprächen und Audioinhalten folgen. Sie erweitern Ihre Ausdrucksfähigkeit und nutzen unterschiedliche sprachliche Mittel, um sich präzise und differenziert zu äußern. Sie vertiefen Ihr Wissen über die italienische Kultur und können kulturelle Themen sprachlich angemessen diskutieren. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92-40
Falafel sind frittierte Bällchen aus pürierten Bohnen oder Kichererbsen, Kräutern und Gewürzen. - Doch Falafel ist nicht gleich Falafel! Denn um die arabische Küche zu verstehen, müssen Sie ihr Erbe verstehen, das von unterschiedlichen Nationen geprägt ist. Deshalb gibt es auch bei der Herstellung dieser runden Köstlichkeit unterschiedliche Geschmacksvielfalten und Zubereitungsarten. Ob "french", "spicy" oder gefüllt - nehmen Sie einmal Abstand vom Falafel-Instant-Mix aus dem Supermarkt und lernen Sie in diesem Kurs die wahre Kunst der Falafelzubereitung kennen. Bitte beachten: Die Kosten für Lebensmittel in Höhe von etwa 10,00 Euro pro Person werden im Kurs eingesammelt.
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand! Starte gestärkt und voller Energie in die kalte Jahreszeit – für mehr Vitalität, innere Ruhe und Widerstandskraft. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie Ihr Wohlbefinden gezielt mit der Teschler-Meridian-Arbeit stärken können. Mit einfachen Übungen, die Sie gut in den Alltag integrieren können, bringen Sie Körper und Geist in Balance und tanken Kraft für die kalte Jahreszeit. Spüren Sie, wie Stress abfällt, innere Ruhe wächst und Sie sich rundum gestärkt fühlen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Tauchen Sie ein in die Schönheit der Natur und lernen Sie, mit Ihrem Smartphone beeindruckende Fotos zu erstellen! In diesem Workshop erkunden wir das malerische Neandertal. An verschiedenen Stationen halten wir an, um die atemberaubenden Landschaften und Details der Natur festzuhalten. Kursinhalte: Einstellungen und Techniken: Erfahren Sie, wie Sie die Kamera Ihres Smartphones optimal einstellen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Vielfältige Perspektiven: Nutzen Sie die Gelegenheit, verschiedene Blickwinkel und Perspektiven auszuprobieren, um kreative und einzigartige Fotos zu machen. Praktische Übungen: An ausgewählten Orten im Neandertal können Sie das Gelernte sofort anwenden und Ihre Fähigkeiten in der Naturfotografie verbessern. Bringen Sie Ihre Kreativität mit und entdecken Sie, wie Sie die Schönheit der Natur mit Ihrem Smartphone einfangen können! Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme! Bitte beachten: Treffpunkt: Spielplatz im Neandertal