Ein Integrationskurs ist ein bundesweit geförderter Deutschkurs. Einen großen Teil der Kosten trägt das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF). Die VHS ist vom BAMF als Träger von Integrationskursen anerkannt. In Integrationskursen werden wichtige Themen aus dem alltäglichen Leben behandelt: Einkaufen, Wohnen, Gesundheit, Arbeit und Beruf, Aus- und Weiterbildung, Betreuung und Erziehung von Kindern, Freizeit und soziale Kontakte, Medien und Mediennutzung. Sie lernen kurze Briefe und einfache E-Mails zu schreiben, Formulare auszufüllen, zu telefonieren oder sich um Arbeit zu bewerben. Im Sprachkurs nehmen Sie an Tests und zwei telc-Prüfungen (A1, A2) teil. Damit bereiten Sie sich auf die Abschlussprüfung am Ende des Integrationskurses vor (DTZ - "Deutsch Test für Zuwanderer"). Der gesamte Integrationskurs besteht aus einem Basis- und einem Aufbausprachkurs von insgesamt sechs Modulen von je 100 Unterrichtsstunden. Im Anschluss daran folgt ein Orientierungskurs (100 Unterrichtsstunden) mit den Themen: Rechtsordnung, Kultur und Geschichte Deutschlands. Im Orientierungskurs sprechen Sie über Rechte und Pflichten in Deutschland, Formen des Zusammenlebens in der demokratischen Gesellschaft, Werte, die in Deutschland wichtig sind, zum Beispiel Gleichberechtigung, Toleranz und Religionsfreiheit. Der gesamte Integrations- und Orientierungskurs umfasst 700 Unterrichtsstunden und endet mit der Prüfung (DTZ - "Deutsch Test für Zuwanderer" Niveau A2 bis B1 nach dem gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen) und dem Test zum Orientierungskurs (LiD-Test "Leben in Deutschland"). Die Volkshochschule Mettmann-Wülfrath bietet allgemeine Integrationskurse (Vollzeit) für alle Niveaustufen an. Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen in der deutschen Sprache ist ein Beginn in einem Kurs für Fortgeschrittene möglich. - Stundenzahl: 25 Unterrichtseinheiten (zu je 45 Minuten) pro Woche, 700 Unterrichtseinheiten - Unterrichtstage: meist fünf Tage in der Woche, Montag bis Freitag - Unterrichtszeit: in der Regel von 8:30 - 12:30 Uhr - Kostenbeitrag: 2,29 € pro Unterrichtsstunde, also 229,00 € pro Modul (100 Unterrichtsstunden) für geförderte Teilnehmer/ -innen, zahlbar vor Kursbeginn an die VHS - Kostenbefreiung: Sie können vom Kostenbeitrag befreit werden, wenn Sie Arbeitslosengeld II oder Hilfe zum Lebensunterhalt (SGB XII) bekommen. Eine Möglichkeit der Befreiung besteht auch meist, wenn Sie Wohngeld beziehen oder von der GEZ befreit sind. - Zugang zum Integrationskurs: berechtigt sind alle Migrantinnen und Migranten, die sich dauerhaft im Gebiet der Bundesrepublik Deutschland aufhalten. Das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF) prüft, ob Sie berechtigt sind, einen Integrationskurs zu besuchen und welche Kosten Sie tragen. Beratung und Terminvergabe: Tünde Vallyon, Telefon: (0 21 04) 13 92-40, E-Mail: sprachen@vhs-mettmann.de

Ein Integrationskurs ist ein bundesweit geförderter Deutschkurs. Einen großen Teil der Kosten trägt das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF). Die VHS ist vom BAMF als Träger von Integrationskursen anerkannt. In Integrationskursen werden wichtige Themen aus dem alltäglichen Leben behandelt: Einkaufen, Wohnen, Gesundheit, Arbeit und Beruf, Aus- und Weiterbildung, Betreuung und Erziehung von Kindern, Freizeit und soziale Kontakte, Medien und Mediennutzung. Sie lernen kurze Briefe und einfache E-Mails zu schreiben, Formulare auszufüllen, zu telefonieren oder sich um Arbeit zu bewerben. Im Sprachkurs nehmen Sie an Tests und zwei telc-Prüfungen (A1, A2) teil. Damit bereiten Sie sich auf die Abschlussprüfung am Ende des Integrationskurses vor (DTZ - "Deutsch Test für Zuwanderer"). Der gesamte Integrationskurs besteht aus einem Basis- und einem Aufbausprachkurs von insgesamt sechs Modulen von je 100 Unterrichtsstunden. Im Anschluss daran folgt ein Orientierungskurs (100 Unterrichtsstunden) mit den Themen: Rechtsordnung, Kultur und Geschichte Deutschlands. Im Orientierungskurs sprechen Sie über Rechte und Pflichten in Deutschland, Formen des Zusammenlebens in der demokratischen Gesellschaft, Werte, die in Deutschland wichtig sind, zum Beispiel Gleichberechtigung, Toleranz und Religionsfreiheit. Der gesamte Integrations- und Orientierungskurs umfasst 700 Unterrichtsstunden und endet mit der Prüfung (DTZ - "Deutsch Test für Zuwanderer" Niveau A2 bis B1 nach dem gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen) und dem Test zum Orientierungskurs (LiD-Test "Leben in Deutschland"). Die Volkshochschule Mettmann-Wülfrath bietet allgemeine Integrationskurse (Vollzeit) für alle Niveaustufen an. Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen in der deutschen Sprache ist ein Beginn in einem Kurs für Fortgeschrittene möglich. - Stundenzahl: 25 Unterrichtseinheiten (zu je 45 Minuten) pro Woche, 700 Unterrichtseinheiten - Unterrichtstage: meist fünf Tage in der Woche, Montag bis Freitag - Unterrichtszeit: in der Regel von 8:30 - 12:30 Uhr - Kostenbeitrag: 2,29 € pro Unterrichtsstunde, also 229,00 € pro Modul (100 Unterrichtsstunden) für geförderte Teilnehmer/ -innen, zahlbar vor Kursbeginn an die VHS - Kostenbefreiung: Sie können vom Kostenbeitrag befreit werden, wenn Sie Arbeitslosengeld II oder Hilfe zum Lebensunterhalt (SGB XII) bekommen. Eine Möglichkeit der Befreiung besteht auch meist, wenn Sie Wohngeld beziehen oder von der GEZ befreit sind. - Zugang zum Integrationskurs: berechtigt sind alle Migrantinnen und Migranten, die sich dauerhaft im Gebiet der Bundesrepublik Deutschland aufhalten. Das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF) prüft, ob Sie berechtigt sind, einen Integrationskurs zu besuchen und welche Kosten Sie tragen. Beratung und Terminvergabe: Tünde Vallyon, Telefon: (0 21 04) 13 92-40 und Doro Graudszus (0 21 04) 13 92-15, E-Mail: sprachen@vhs-mettmann.de

En inblick i Sverige – Landeskunde auf Schwedisch (B1-B2) In diesem Kurs entdecken die Teilnehmenden Schweden aus sprachlicher und kultureller Perspektive. Anhand von authentischen Texten, Videos und Diskussionen erweitern sie ihren Wortschatz und ihre Kommunikationsfähigkeiten auf B1-Niveau. Themen wie Gesellschaft, Traditionen, Alltag, Geografie und aktuelle Entwicklungen in Schweden stehen dabei im Mittelpunkt. Lernziele: Die Teilnehmenden können zentrale Aspekte der schwedischen Kultur, Gesellschaft und Lebensweise auf Schwedisch beschreiben und darüber sprechen. Die Teilnehmenden können Informationen zu landeskundlichen Themen aus Texten, Hörbeiträgen und Videos verstehen und zusammenfassen. Die Teilnehmenden können ihre Meinung zu kulturellen und gesellschaftlichen Themen Schwedens in einfachen, zusammenhängenden Gesprächen und Diskussionen ausdrücken. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92-40 Der Kurs findet über Zoom statt. Teilnehmende erhalten einige Tage vor Kursbeginn von der vhs Mettmann-Wülfrath einen Zugangslink.

Der Unterricht erfolgt an fünf Wochentagen jeweils von 08:15 - 14:25 Uhr und endet mit den Abschlussprüfungen im Juni/Juli 2027. Was wird unterrichtet? Die inhaltliche Gestaltung der Lehrgänge richtet sich nach den Rahmencurricula des Landes NRW. Als zuständige Schulaufsichtsbehörde agiert die Bezirksregierung Düsseldorf. Es wird Unterricht in den Fächern Deutsch, Englisch, Mathematik, Biologie, Arbeitslehre sowie Kunst erteilt. Ist ein späterer Einstieg möglich? Im Einzelfall ist eine spätere Aufnahme in einen laufenden Lehrgang möglich. Es müssen jedoch entsprechende Kenntnisse nachgewiesen werden. Was wird sonst noch angeboten? - Lehrmaterialien in Form von Lehrwerken und Arbeitsbögen. - Beratung und Hilfen bei Lernproblemen oder Fragen zu weiterführenden Schulen und Ausbildung. - Die Schulabschlusslehrgänge der vhs Mettmann-Wülfrath nutzen unterrichtsbegleitend die vhs.cloud, die Lernplattform der deutschen Volkshochschulen. Damit wird Lernen flexibel und unabhängiger von Zeit und Ort. Eine Einführung erhalten Sie nach Ihrer Aufnahme vor Lehrgangsbeginn. - Die Vorbereitungslehrgänge der vhs Mettmann-Wülfrath wurden mit Notebooks zur Nutzung im Unterricht und zur Unterstützung des Lernens außerhalb der Unterrichtszeiten ausgestattet. Dieses Projekt wird durch die Europäische Union als Teil der Reaktion der Union auf die COVID-19-Pandemie finanziert. Bei Bedarf erhalten Sie also ein Leihgerät - sprechen Sie uns hierzu gerne an. Was sind die Teilnahmevoraussetzungen? In einen Lehrgang wird aufgenommen, wer 1. die Vollzeitschulpflicht erfüllt hat, 2. über Deutsch-Kenntnisse auf dem Niveau B2 verfügt und 3. den Ersten Schulabschluss (HSA 9) erfolgreich abgeschlossen hat. Darüber hinaus ist ein persönliches Beratungsgespräch zwingend erforderlich! Alle Informationen und das Formular zur Interessenbekundung am Lehrgang finden Sie auch online auf unserem Info-Padlet unter https://vhs.link/Gjfy96 Wie melde ich mich an? Unsere Beratungstermine finden in der Regel donnerstags von 15:30 - 16:30 Uhr und nach Vereinbarung statt. Telefon: 02104 - 13 92-50 oder 13 92-0 Signal/WhatsApp: 0176 17940706 E-Mail: schulabschluss@vhs-mettmann.de - Sie melden sich persönlich in der vhs-Geschäftsstelle in Mettmann an. - Für die Anmeldung und das Beratungsgespräch nutzen Sie die Beratungszeiten oder vereinbaren einen persönlichen Gesprächstermin. - Bitte bringen Sie einen Lebenslauf, eine beglaubigte Zeugniskopie und Ihren Personalausweis mit.

Der Unterricht erfolgt an fünf Wochentagen jeweils von 08:15 - maximal 14:25 Uhr und endet mit den Abschlussprüfungen im Juni/Juli 2027. Was wird unterrichtet? Die inhaltliche Gestaltung der Lehrgänge richtet sich nach den Rahmencurricula des Landes NRW. Als zuständige Schulaufsichtsbehörde agiert die Bezirksregierung Düsseldorf. Es wird Unterricht in den Fächern Deutsch, Englisch, Mathematik, Biologie, Arbeitslehre sowie Kunst erteilt. Ist ein späterer Einstieg möglich? Im Einzelfall ist eine spätere Aufnahme in einen laufenden Lehrgang möglich. Es müssen jedoch entsprechende Kenntnisse nachgewiesen werden. Was wird sonst noch angeboten? - Lehrmaterialien in Form von Lehrwerken und Arbeitsbögen. - Beratung und Hilfen bei Lernproblemen oder Fragen zu weiterführenden Schulen und Ausbildung. - Die Schulabschlusslehrgänge der vhs Mettmann-Wülfrath nutzen unterrichtsbegleitend die vhs.cloud, die Lernplattform der deutschen Volkshochschulen. Damit wird Lernen flexibel und unabhängiger von Zeit und Ort. Eine Einführung erhalten Sie nach Ihrer Aufnahme vor Lehrgangsbeginn. - Die Vorbereitungslehrgänge der vhs Mettmann-Wülfrath wurden mit Notebooks zur Nutzung im Unterricht und zur Unterstützung des Lernens außerhalb der Unterrichtszeiten ausgestattet. Dieses Projekt wird durch die Europäische Union als Teil der Reaktion der Union auf die COVID-19-Pandemie finanziert. Bei Bedarf erhalten Sie also ein Leihgerät - sprechen Sie uns hierzu gerne an. Was sind die Teilnahmevoraussetzungen? In einen Lehrgang wird aufgenommen, wer 1. die Vollzeitschulpflicht erfüllt hat, 2. über Deutsch-Kenntnisse auf dem Niveau B2 verfügt und 3. den Ersten Schulabschluss (HSA 9) erfolgreich abgeschlossen hat. Darüber hinaus ist ein persönliches Beratungsgespräch zwingend erforderlich! Wie melde ich mich an? Unsere Beratungstermine finden in der Regel donnerstags von 15:30 - 16:30 Uhr und nach Vereinbarung statt. Telefon: 02104 13 92-50 oder 13 92-0 Signal/WhatsApp: 0176 17940706 E-Mail: schulabschluss@vhs-mettmann.de Alle Informationen und das Formular zur Interessenbekundung am Lehrgang finden Sie auch online auf unserem Info-Padlet unter https://vhs.link/Gjfy96 - Sie melden sich persönlich in der vhs-Geschäftsstelle in Mettmann an. - Für die Anmeldung und das Beratungsgespräch nutzen Sie die Beratungszeiten oder vereinbaren einen persönlichen Gesprächstermin. - Bitte bringen Sie einen Lebenslauf, eine beglaubigte Zeugniskopie und Ihren Personalausweis mit.

Das vhs-Sinfonieorchester Mettmann-Wülfrath hat seine Ursprünge in den frühen 1950er Jahren und ist inzwischen fester Bestandteil des Mettmanner Kulturlebens. Bestand es lange Zeit als reines Streichorchester, wurde es in den 80er Jahren zu sinfonischer Größe erweitert. Inzwischen spielen rund 35 ambitionierte Laienmusiker*innen aller Altersklassen sinfonische Musik mit dem Schwerpunkt Klassik und Romantik. Wenn Du unsere Begeisterung für klassische Musik teilst und Lust hast, gemeinsam mit uns Orchesterwerke zu erleben und zu erarbeiten, dann komm doch einfach zu unseren Proben und lerne uns kennen. Das vhs-Sinfonieorchester probt dienstagabends (19:30 - 21:45 Uhr) in der Aula des Konrad-Heresbach-Gymnasium in Mettmann. Das Repertoire umfasst Meisterwerke der Musik vom Barock bis heute. Neue Mitglieder sind immer herzlich willkommen. Gesucht werden ganz besonders jegliche Art von Streicher*innen (Violin, Viola, Celli, Contrabass) und Blechbläser*innen. Interessiert? Dann meldet Euch telefonisch unter (02104) 13920 oder schickt eine E-Mail an sinfonieorchester@vhs-mettmann.de.

In diesem Kurs führen wir sanfte und moderate Übungen sowohl im Sitzen auf dem Stuhl als auch im Stehen durch. Er richtet sich an alle, die – trotz körperlicher Einschränkungen wie Unsicherheit beim Stehen oder Gehen – ihre Ausdauer stärken, das Herz-Kreislaufsystem aktivieren und ihr Gleichgewichtsgefühl trainieren möchten. Gemeinsam mobilisieren wir Ihre Gelenke, kräftigen Beine, Arme, Schultern und Hände, stärken die Bauchmuskulatur und sorgen für einen beweglicheren Rücken. Ein besonderer Fokus liegt auf einfachen Kraft-, Balance-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen, die Sie mühelos in Ihren Alltag integrieren können. Die Übungen sind für jedes Fitnesslevel geeignet und werden von der Kursleiterin individuell an Ihre Möglichkeiten angepasst. In einer angenehmen und motivierenden Atmosphäre finden wir für jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer das passende Tempo – und haben dabei auch noch Spaß! Hintergrund: Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko zu stürzen und sich dabei ernsthaft zu verletzen. Studien zeigen, dass etwa 30 von 100 Menschen über 65 Jahren mindestens einmal im Jahr stürzen. Ursachen sind oft nachlassende Muskelkraft, ein schwächeres Gleichgewichtsgefühl oder Bewegungsmangel. Doch mit gezielten präventiven Maßnahmen lässt sich das Sturzrisiko deutlich reduzieren – und genau hier setzt dieser Kurs an. Das lernen Sie in diesem Kurs: Sie verbessern Ihre Kraft, Balance und Koordination, um mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen. Sie stärken Ihre Muskulatur und Beweglichkeit, um Stürzen vorzubeugen und Ihre Lebensqualität zu erhalten. Sie lernen einfache Übungen kennen, die Sie selbstständig zu Hause oder unterwegs durchführen können. Carmen Rösch ist geprüfte Fachtrainerin für Seniorensport. Bitte mitbringen: Turnschuhe oder Stoppersocken, bequeme Kleidung und etwas zum Trinken.

In Kooperation des Landesverbands der Alzheimer Gesellschaften NRW e.V. mit der AOK Rheinland/Hamburg, der Alzheimer-Gesellschaft Kreis Mettmann e.V. - Selbsthilfe Demenz und der vhs Mettmann-Wülfrath BITTE BEACHTEN: Die Anmeldung erfolgt ausschließlich über den folgenden Link: https://vhs.link/zY78wX Ansprechpartnerin: Karin Weber, Kontaktbüro Pflegeselbsthilfe, Düsseldorfer Str. 20, 40822 Mettmann,Tel: 02104-792 444, Email: karin.weber@alzheimer-kreis-mettmann.de

Lernen Sie die wichtigsten Grundlagen der niederländischen Sprache in nur einer Woche! In diesem A1-Intensivkurs tauchen Sie von Montag bis Freitag intensiv und praxisnah in die Sprache unserer niederländischen Nachbarn ein – interaktiv, locker und persönlich. Der Kurs richtet sich an alle, die ohne Vorkenntnisse schnell erste sprachliche Grundlagen erwerben möchten. Ob zur Vorbereitung auf ein Studium in den Niederlanden, für den nächsten Urlaub oder einfach aus Interesse an der Sprache: Gemeinsam üben wir Sprechen und Verstehen und lernen typische Alltagssituationen kennen. Durch viele praktische Übungen gewinnen Sie schnell Sicherheit im Umgang mit der Sprache. Lernziele des Kurses: Sie können sich in einfachen Alltagssituationen auf Niederländisch verständigen, z. B. beim Vorstellen, Bestellen im Café oder beim Einkaufen. Sie verstehen grundlegende gesprochene und geschriebene Ausdrücke sowie kurze, einfache Dialoge. Sie erwerben einen ersten Wortschatz und lernen grundlegende Strukturen der niederländischen Sprache, um einfache Gespräche zu führen.  Der Unterricht findet online in der vhs.cloud statt und bietet Raum für aktives Mitmachen, Fragen und gemeinsames Ausprobieren. Teilnehmende erhalten einige Tage vor Kursbeginn von der vhs Mettmann-Wülfrath einen Zugangslink. Voraussetzung: keine Vorkenntnisse. Technische Voraussetzung: PC oder Laptop mit Kamera und Mikrofon sowie eine stabile Internetverbindung. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40

Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur, der Aktivierung der Faszien und der nachhaltigen Verbesserung von Körperspannung und Haltung. Auf diese Weise können Haltungsschwächen und alltagsbedingte Dysbalancen korrigiert werden. Verspannungen und Blockaden werden gelöst. Die Kombination von Dehnung, Stärkung und innerer Balance lässt die eigenen Grenzen besser erkennen. In unserem von Schnelligkeit und Informationsflut geprägten Alltag der Über- oder Unterforderung erfahren Sie Ruhe und Gelassenheit. Dieser Kurs ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.

Yoga auf dem Stuhl ist geeignet für Teilnehmende, die nicht (mehr) auf dem Boden üben möchten. Geübt wird auf dem Stuhl sitzend oder im Stehen mit dem Stuhl als Standhilfe. Atmung, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung werden gefördert, auf individuelle Einschränkungen wird eingegangen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder bequeme Schuhe.

Dieser Kurs ist speziell auf werdende Mütter zugeschnitten, die die besondere Zeit der Schwangerschaft bewusst und achtsam erleben möchten. Sanfte, individuell angepasste Yogaübungen fördern Beweglichkeit und können typische Beschwerden in der Schwangerschaft lindern. Gezielte Atemtechniken helfen, die Atmung bewusst wahrzunehmen- eine wertvolle Unterstützung für die Geburt. Ergänzende Entspannungsübungen fördern Entspannung, Stressabbau und stärken die Verbindung zum eigenen Körper und zu deinem Baby. Mamasté - Zeit für dich und dein Baby Lernziel: 1.Erlernen von schwangerschaftsgerechten Körperübungen zur Förderung von Beweglichkeit, Stabilität und Entlastung im Rücken- und Beckenbereich 2.Durch Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren und eine bewusste Verbindung zum Baby aufbauen Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Pränatal Yoga Kurs ist für alle Phasen der Schwangerschaft geeignet. Bei Bedenken bitte vorher die Teilnahme ärztlich abklären. Gerne die eigene Yogamatte oder eine Decke mitbringen.

In diesem Kurs setzt die Kundalini-Yogalehrerin Ute Schäfer den Fokus auf die Wirbelsäule und eine gesunde Atmung. Die Wirbelsäule ist unser Fundament und trägt uns durch unser Leben. Die Flexibilität der Wirbelsäule ist wichtig, da der physische Alterungsprozess bei der Wirbelsäule beginnt. Du lernst in diesem Kurs, wie du sie flexibel und geschmeidig hältst (gut gegen Rückenschmerzen). Die Atmung ist der rote Faden in den Yogastunden. Die Stunden wirken belebend und energetisierend. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit, der Körperhaltung und der Flexibilität der Wirbelsäule fördert Kundalini Yoga emotionale Ausgeglichenheit. Die Übungen sind dynamisch und kräftigend, sanft bis herausfordernd, meditativ und entspannend. Ein besonderes Highlight sind der Einsatz von Klangschalen und anderen Instrumenten. Abgerundet wird der Kurs durch Tiefenentspannung und Meditation und Tipps für deine eigene Yogapraxis für zuhause. Er ist für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Wasser.

Mit diesem dynamischen und ganzheitlichen abwechslungsreichen Bewegungskurs machen Sie Ihren Rücken stark, bringen den Körper in Balance und werden sich geschmeidiger bewegen. Sie verbessern ihre Haltung und den Bewegungsumfang Ihres Rückens. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe.

Dieser Kurs richtet sich an Lernende mit Japanischkenntnissen auf Niveau A1, die ihre Kommunikationsfähigkeiten in flüssigen, alltäglichen Gesprächen verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der aktiven Anwendung der Sprache in verschiedenen Situationen, um Ausdruck und Sprachfluss zu optimieren. Grundkenntnisse in Hiragana und Katakana sind erforderlich. Lernziele: Nach dem Kurs können Sie fließender, präziser und sicherer in verschiedenen Gesprächssituationen auf Japanisch ausdrücken und deine Konversationsfähigkeiten deutlich verbessern. Sie können einfache, spontane Dialoge über vertraute Themen wie Ihren Beruf, Freizeitbeschäftigungen und kulturelle Interessen führen, indem Sie erlernte Satzmuster flexibel an die jeweilige Situation anpassen. Sie erweitern Ihr Wissen über japanische Schriftzeichen, indem Sie eine Auswahl grundlegender Kanji (z. B. Zahlen, Wochentage oder einfache Tätigkeiten) erkennen, korrekt schreiben und diese in einfachen Sätzen im Kontext anwenden können. Der Kurs findet über Zoom statt. Teilnehmende erhalten einige Tage vor Kursbeginn von der vhs Mettmann-Wülfrath einen Zugangslink.

Gut zu kochen ist keine Frage des Alters! Natürlich kann man auch im Alter noch das Kochen lernen. Im Vordergrund dieser Veranstaltung steht das aktive Miteinander. Sie kochen in geselliger Runde leckere Gerichte und Menüs, mit denen Sie sich oder auch Ihre Liebsten verwöhnen können. Ob mit oder ohne Kocherfahrung: machen Sie mit - zusammen, entspannt und gemütlich! Bitte beachten: Die Kosten für Lebensmittel in Höhe von etwa 6,00 bis 8,00 € pro Abend und Person werden im Kurs eingesammelt.

Yoga für Teilnehmer mit etwas Yoga-Erfahrung, die Beweglichkeit und Koordination stärken und auch durch Atem- und Entspannungstechniken zu mehr innerer Ruhe finden möchten. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Decke und, falls vorhanden, Yoga-Blöcke und einen Yoga-Gurt

Sie lieben die französische Sprache und Kultur, verbringen Ihre Urlaube oft im französischsprachigen Ausland und verfügen bereits über Grundkenntnisse des Französischen, dann sind Sie hier richtig. Erweitern Sie Ihre Französischkenntnisse oder frischen Sie sie in einer angenehmen Lernatmosphäre auf. Gearbeitet wird mit dem Lehrwerk: Rencontres en Français A2. Mithilfe abwechslungsreicher Übungen, alltagsnaher Dialoge und praxisorientierter Aufgaben erweitern Sie Schritt für Schritt Ihre sprachlichen Fähigkeiten. Dabei stehen das Sprechen, Verstehen, Lesen und Schreiben gleichermaßen im Fokus. Gleichzeitig erhalten Sie interessante Einblicke in die französische Lebensart und Kultur. Vous aimez la langue et la culture française, vous passez souvent vos vacances dans des pays francophones et vous avez des connaissances basales du français ? Donc ce cours c´est le bon choix pour vous ! Élargissez vos connaissances du français ou rafraîchissez-les dans une ambiance agréable. Nous travaillons avec « Rencontres en Français A2. Lernziele des Kurses: Sie können sich in einfachen Alltagssituationen auf Französisch verständigen und kurze Gespräche führen. Sie erweitern Ihren Wortschatz und wenden grundlegende grammatische Strukturen zunehmend sicher an. Sie verbessern Ihr Hör- und Leseverständnis anhand authentischer, alltagsnaher Texte und Dialoge. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40

Dieser Kurs richtet sich an Lernende mit Japanischkenntnissen auf Niveau B1, die ihre Kommunikationsfähigkeiten in flüssigen, alltäglichen Gesprächen verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der aktiven Anwendung der Sprache in verschiedenen Situationen, um Ausdruck und Sprachfluss zu optimieren. Lernvoraussetzung: Grundkenntnisse in Hiragana und Katakana sind erforderlich. Lernziele des Kurses: Die Teilnehmenden sind in der Lage, sich aktiv an Diskussionen über vertraute Themen (Arbeitswelt, Freizeitgestaltung, kulturelle Unterschiede) zu beteiligen. Die Teilnehmenden erweitern ihren Wortschatz um fachspezifische Begriffe sowie synonyme Ausdrücke, um zwischen verschiedenen Höflichkeitsstufen (Keigo) und informeller Sprache sicher zu wechseln und so eine nuanciertere, dem Kontext angemessene Ausdrucksweise zu wählen. Die Teilnehmenden erweitern ihre Schriftkompetenz durch die Erschließung neuer Kanji und festigen deren Gebrauch. Der Kurs findet über Zoom statt. Teilnehmende erhalten einige Tage vor Kursbeginn von der vhs Mettmann-Wülfrath einen Zugangslink.

Mit diesem dynamischen und ganzheitlichen abwechslungsreichen Bewegungskurs machen Sie Ihren Rücken stark, bringen den Körper in Balance und werden sich geschmeidiger bewegen. Sie verbessern Ihre Haltung und den Bewegungsumfang Ihres Rückens. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe.

Lust auf einen Wiedereinstieg ins Italienische? Dieser Kurs auf dem Niveau A1.2 baut auf bereits vorhandenen Grundkenntnissen auf und richtet sich an Lernende, die schon einen Italienischkurs besucht oder früher Italienisch gelernt haben. In einer entspannten Lernatmosphäre wiederholen und festigen Sie wichtige Grundlagen und erweitern Ihre Sprachkenntnisse Schritt für Schritt. Im Mittelpunkt stehen alltagsnahe Situationen: Sie üben einfache Gespräche, verbessern Ihr Hörverständnis und erweitern Ihren Wortschatz. Auch grundlegende grammatische Strukturen werden wiederholt und vertieft, sodass Sie mehr Sicherheit im Umgang mit der italienischen Sprache gewinnen. Voraussetzung: ein abgeschlossenes erstes Semester Italienisch an der vhs oder vergleichbare Kenntnisse. Lernziele des Kurses: Sie können sich in einfachen Alltagssituationen verständigen und kurze Dialoge führen. Sie festigen und erweitern Ihren Grundwortschatz sowie wichtige grammatische Strukturen. Sie verbessern Ihr Hörverständnis und reagieren angemessen auf einfache Fragen und Aussagen. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92-40

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit etwa vier bis fünf Volkshochschulsemestern Spanisch, die ihre bisherigen Kenntnisse festigen und ihre sprachlichen Fähigkeiten gezielt weiterentwickeln möchten. Auf dem Niveau A2.1 bauen Sie systematisch auf vorhandenen Grundlagen auf und gewinnen mehr Sicherheit im aktiven Sprachgebrauch. Im Mittelpunkt stehen alltagsnahe Kommunikationssituationen, die durch abwechslungsreiche Übungen trainiert werden. Dabei werden Grundwortschatz und zentrale grammatische Strukturen wiederholt, erweitert und in konkreten Gesprächssituationen angewendet. Ergänzend erhalten Sie vielfältige landeskundliche und kulturelle Einblicke in Spanien sowie andere spanischsprachige Länder, die das Sprachlernen lebendig und praxisnah gestalten. Bienvenidos! Vorkenntnisse: vier bis fünf vhs Semester Spanisch Lernziele des Kurses: Sie können sich in vertrauten Alltagssituationen verständigen und einfache Gespräche sicherer führen. Sie erweitern Ihren Wortschatz und wenden grundlegende grammatische Strukturen zunehmend korrekt an. Sie verbessern Ihr Lese- und Hörverständnis und gewinnen mehr Sicherheit im Verstehen authentischer Inhalte. Vorkenntnisse: mind. fünf vhs-Semester Spanisch oder Sprachniveau A2 Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92-40

Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Lernende mit Japanischkenntnissen auf Niveau B1/B2, die ihre Kommunikationsfähigkeiten in flüssigen, alltäglichen Gesprächen verbessern möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der aktiven Anwendung der Sprache in verschiedenen Situationen, um Ausdruck und Sprachfluss zu optimieren. Lernvoraussetzung: Grundkenntnisse in Hiragana und Katakana sind erforderlich. Lernziele: Die Teilnehmenden sind in der Lage, sich spontan und flüssig zu komplexen Themen aus Gesellschaft, Kultur und Beruf zu äußern. Die Teilnehmenden entwickeln die Kompetenz, sicher zwischen verschiedenen Höflichkeitsstufen (Sonkeigo, Kenjougo und Teineigo) zu differenzieren. Sie können diese je nach sozialem Kontext und Gegenüber – insbesondere im geschäftlichen Umfeld – sowohl im mündlichen Dialog als auch in der formellen Korrespondenz situationsgerecht anwenden. Die Teilnehmenden können anspruchsvolle Originaltexte (z. B. Zeitungsartikel, Berichte oder literarische Kurztexte) in ihren Kern- und Detailaussagen erfassen. Der Kurs findet über Zoom statt. Teilnehmende erhalten einige Tage vor Kursbeginn von der vhs Mettmann-Wülfrath einen Zugangslink.

Tai Chi ist eine jahrhundertealte chinesische Bewegungskunst, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. In diesem Kurs erlernen Sie die Grundbewegungen und Prinzipien des Tai Chi auf sanfte und leicht nachvollziehbare Weise. Durch fließende Bewegungen, bewusste Atmung und inneres Loslassen fördern Sie Ihre Beweglichkeit, Balance und Entspannung. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger jeden Alters – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, weiche Schuhe oder Socken und Offenheit für neue Bewegungserfahrungen mit.

A course offering different activities including games, quizzes, texts and exercises to practise your English skills. The aim is to improve your fluency when speaking and your understanding when listening or reading. It will also help you find the words you need and if necessary explain any grammar you find difficult. You do not have to be perfect only willing to try your best to speak and learn. Perhaps you will make new friends in the process. Course requirements: level B1 Learning objectives of the course: Learners improve their communicative skills by discussing a wide range of general topics, aiming to achieve greater fluency and confidence when interacting with both native and non-native speakers of English. Learners address and reduce remaining grammatical difficulties by systematically combining lexis and syntax in spoken and written communication. Learners activate their existing (passive) vocabulary and expand their lexical resources through the use of linguistic building blocks such as prefixes, suffixes, antonyms, and synonyms. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40

Möchten Sie Ihre Englischkenntnisse gezielt erweitern und sich im Alltag zunehmend sicher ausdrücken? In diesem Kurs für Senior:innen auf A1.2-Niveau vertiefen Sie grundlegende Sprachkenntnisse und üben praxisnahes Englisch für typische Alltagssituationen. Wir beschäftigen uns mit spannenden und alltagsnahen Themen: Sie lernen, über Reisen zu sprechen, Mahlzeiten in England zu beschreiben, Preise und Daten zu verstehen, Farben zu benennen und Kleidung einzukaufen. Außerdem festigen Sie wichtige Vergangenheitsformen unregelmäßiger Verben und die Steigerung von Eigenschaftswörtern, um sich noch präziser ausdrücken zu können. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden Einblicke in die Kultur, Lebensweise und Besonderheiten englischsprachiger Länder, sodass Sprache und Kultur miteinander verbunden werden. Durch praxisnahe Übungen, Dialoge und Rollenspiele gewinnen Sie zunehmend Sicherheit im Sprechen, Hörverstehen und Lesen. Voraussetzung: Dieser Kurs ist für Personen gedacht, die schon einmal ein bis zwei Jahre Englisch gelernt oder am Kurs des letzten Semesters teilgenommen haben. Am Ende des Kurses können die Teilnehmenden: sich in alltäglichen Situationen verständigen, z. B. über Reisen, Mahlzeiten oder beim Einkaufen von Kleidung. Vergangenheitsformen unregelmäßiger Verben und Steigerungsformen von Adjektiven korrekt anwenden, um eigene Erlebnisse und Vergleiche zu beschreiben. Preise, Daten, Farben und andere grundlegende Informationen verstehen und korrekt darauf reagieren, ergänzt durch Wissen über Land und Kultur in Großbritannien. Mit dem Abschluss Sterling Silver, Band 2 wird die Stufe A1 des Common European Frame of Reference erreicht. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40

Sie wollten immer schon mal wissen, wie Klöppeln geht? Klöppeln ist eine mehr als 500 Jahre alte Handarbeit, die nicht so schwierig ist, wie Sie annehmen. Früher wurden Spitzen unter ärmlichsten Bedingungen als Luxusartikel für die Reichen gefertigt, heute ist es sowohl kreatives und vielseitiges, als auch klassisches Kunsthandwerk. Es handelt sich um eine Flechttechnik, deren Grundbewegungen "drehen und kreuzen" ist. Man arbeitet die Spitzen auf einem festen Kissen mit Klöppeln, auf denen das Garn aufgespult ist. Sie werden in die Technik eingeführt und als Fortgeschrittene systematisch individuell weiter betreut. Bitte beachten: Geben Sie bitte bei der Anmeldung an, ob Sie über eine Klöppelausrüstung verfügen, damit ausreichend Klöppel und Klöppelkissen (auch leihweise) bereitgestellt werden können.

Qigong sind Körperübungen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie zeichnen sich durch ruhige, harmonisch fließende Bewegungen im Sitzen oder Stehen aus, die in jedem Alter erlernt werden können. Die Bewegungen werden in Entspannung ausgeführt und dehnen den Körper auf sanfte Weise. Qigong wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele: es kann die Stimmung aufhellen und einen körperlichen Ausgleich schaffen. Dabei werden Koordination und Konzentration trainiert und das Körperbewusstsein wird gefördert. Neueinsteiger*innen und Fortgeschrittene sind im Kurs gleichermaßen willkommen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe

In diesem Kurs lernen Sie wohltuende Yogaübungen kennen, die speziell den Rücken stärken und die Körperhaltung verbessern. Sanfte Dehnungen, kräftigende Asanas und bewusste Atemübungen helfen dabei, Rückenbeschwerden vorzubeugen und mehr Stabilität sowie Entspannung in den Alltag zu bringen. Für die Teilnahme an diesem Seminar sind keine Vorkenntnisse notwendig. Er eignet sich für Menschen, die mit einer starken Rückenmuskulatur Schmerzen vorbeugen möchten. Ziel dieses Kurses: Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit verbessern Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.

Sie wollten immer schon mal wissen, wie Klöppeln geht? Klöppeln ist eine mehr als 500 Jahre alte Handarbeit, die nicht so schwierig ist, wie Sie annehmen. Früher wurden Spitzen unter ärmlichsten Bedingungen als Luxusartikel für die Reichen gefertigt, heute ist es sowohl kreatives und vielseitiges, als auch klassisches Kunsthandwerk. Es handelt sich um eine Flechttechnik, deren Grundbewegungen "drehen und kreuzen" ist. Man arbeitet die Spitzen auf einem festen Kissen mit Klöppeln, auf denen das Garn aufgespult ist. Sie werden in die Technik eingeführt und als Fortgeschrittene systematisch individuell weiter betreut. Bitte beachten: Geben Sie bitte bei der Anmeldung an, ob Sie über eine Klöppelausrüstung verfügen, damit ausreichend Klöppel und Klöppelkissen (auch leihweise) bereitgestellt werden können.

Yoga für Teilnehmende über 55, die es ruhiger angehen lassen wollen und vielleicht auch schon Einschränkungen haben, aber noch gerne auf der Matte üben. Beweglichkeit und Körperwahrnehmung werden gefördert, der Gleichgewichtssinn gestärkt und durch Entspannungs- und Atemübungen ergänzt. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Decke und, falls vorhanden, Yoga-Blöcke und einen Yoga-Gurt

Faszien lieben Abwechslung und Bewegungsvielfalt. So werden im Faszienyoga die Ausrichtungen unserer Arme, Beine und Gelenke in den Asanas immer wieder kreativ verändert, damit unterschiedliche myofasziale Zugbahnen erreicht werden können. Klassische Hatha Yoga Asanas werden um fasziale Aspekte erweitert. So werden Sie sowohl fließende Dehnungen bei Vinyasa Flows als auch längere schmelzende Dehnungen in einer Yin-orientierten Ausführung der Asana praktizieren. Durch die Bewegungsvielfalt möchten wir das Fasziengewebe geschmeidig halten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.

Mit diesem dynamischen und ganzheitlichen abwechslungsreichen Bewegungskurs machen Sie Ihren Rücken stark, bringen den Körper in Balance und werden sich geschmeidiger bewegen. Sie verbessern ihre Haltung und den Bewegungsumfang Ihres Rückens. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe.

In diesem 90-minütigen Schnupperkurs erhalten Sie einen ersten Einblick in die Grundlagen der Salsa Open Shines. Im Gegensatz zur klassischen Salsa zu zweit wird diese Tanzform allein getanzt – ohne Partnerin oder Partner, jede und jeder für sich, in der Gruppe. Im Mittelpunkt steht die Vermittlung erster Grundschritte, einer aufrechten Körperhaltung sowie eines grundlegenden Rhythmusgefühls für die Musik der Salsa. Sie lernen einen einfachen choreografischen Baustein (Shine) Schritt für Schritt kennen und erproben ihn im Bewegungsablauf. Ergänzend erhalten Sie einen Einblick in den musikalischen Grundtakt (Clave) sowie in die kulturellen Ursprünge der Salsa-Tanz- und Musiktradition. Der Kurs eignet sich als niedrigschwelliger Einstieg für alle, die Salsa Open Shines einfach einmal kennenlernen möchten. Keine Vorkenntnisse notwendig! Lernziele: Sie lernen die grundlegende Schrittstruktur und Körperhaltung der Salsa Open Shines kennen und können einen einfachen Grundschritt in Ansätzen selbstständig ausführen. Sie entwickeln ein erstes Grundverständnis für den rhythmischen Grundtakt (Clave) der Salsa-Musik und können Ihre Schritte grob daran orientieren. Sie erhalten einen einführenden Überblick über die kulturhistorischen Hintergründe der Salsa als Tanz- und Musikform und können deren Grundzüge benennen. Bitte Sportschuhe mitbringen!

Möchten Sie Ihre Englischkenntnisse auffrischen und weiter ausbauen? Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Sprache in einer angenehmen und entspannten Lernumgebung wieder aktiv zu nutzen. Gemeinsam wiederholen wir zentrale Grammatikthemen, erweitern Ihren Wortschatz und stärken Ihre Fähigkeit, sich in typischen Alltagssituationen sicher auszudrücken. Der Schwerpunkt liegt auf der praktischen Anwendung der Sprache: Sie führen kurze Dialoge, berichten über persönliche Erlebnisse, arbeiten mit leicht verständlichen Hör- und Lesetexten und üben, spontan auf Englisch zu kommunizieren. Vielfältige Übungen, Rollenspiele und lebensnahe Themen sorgen für Abwechslung und unterstützen einen nachhaltigen Lernerfolg. Darüber hinaus erhalten Sie Einblicke in kulturelle Besonderheiten englischsprachiger Länder, um Sprache und Alltag besser einordnen zu können. Lernziele des Kurses: Sie können sich in alltäglichen Gesprächssituationen verständlich und zunehmend sicher auf Englisch ausdrücken. Sie festigen grundlegende Grammatikstrukturen und wenden diese aktiv im Sprechen und Schreiben an. Sie erweitern Ihren Wortschatz und verbessern Ihr Hör- und Leseverständnis anhand praxisnaher Inhalte. Voraussetzung: Englischkenntnisse auf Niveau A2 Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40

Möchten Sie Ihre Englischkenntnisse auffrischen und weiter ausbauen? Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Sprache in einer angenehmen und entspannten Lernumgebung wieder aktiv zu nutzen. Gemeinsam wiederholen wir zentrale Grammatikthemen, erweitern Ihren Wortschatz und stärken Ihre Fähigkeit, sich in typischen Alltagssituationen sicher auszudrücken. Der Schwerpunkt liegt auf der praktischen Anwendung der Sprache: Sie führen kurze Dialoge, berichten über persönliche Erlebnisse, arbeiten mit leicht verständlichen Hör- und Lesetexten und üben, spontan auf Englisch zu kommunizieren. Vielfältige Übungen, Rollenspiele und lebensnahe Themen sorgen für Abwechslung und unterstützen einen nachhaltigen Lernerfolg. Darüber hinaus erhalten Sie Einblicke in kulturelle Besonderheiten englischsprachiger Länder, um Sprache und Alltag besser einordnen zu können. Lernziele: Sie können sich in alltäglichen Gesprächssituationen verständlich und zunehmend sicher auf Englisch ausdrücken. Sie festigen grundlegende Grammatikstrukturen und wenden diese aktiv im Sprechen und Schreiben an. Sie erweitern Ihren Wortschatz und verbessern Ihr Hör- und Leseverständnis anhand praxisnaher Inhalte. Voraussetzung: Englischkenntnisse auf Niveau A2 sowie ein abgeschlossenes Lehrbuch der Grundstufe. Damit Sie den passenden Kurs finden, bieten wir Ihnen eine kostenlose Beratung an. Gemeinsam klären wir Ihre Vorkenntnisse und Lernziele und wählen anschließend den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt. Ansprechpartnerin: Tünde Vallyon vallyon@vhs-mettmann.de Tel.: 02104 13 92 40

¡Hola y bienvenidos a nuestro curso de español! Sie haben bereits erste Grundlagen in Spanisch erworben und möchten nun darauf aufbauen? Dann ist dieser Kurs auf dem Niveau A1.2 genau das Richtige für Sie. In einer angenehmen und motivierenden Lernatmosphäre erweitern Sie Schritt für Schritt Ihre sprachlichen Kenntnisse und gewinnen mehr Sicherheit im Umgang mit der spanischen Sprache. Der Fokus liegt auf alltagsnahen Situationen: Sie üben einfache Gespräche, festigen grundlegende grammatische Strukturen und erweitern Ihren Wortschatz. Durch abwechslungsreiche Übungen, Partner- und Gruppenarbeit sowie kommunikative Aufgaben wird das Gelernte direkt angewendet und vertieft. Auch das Hör- und Leseverständnis wird kontinuierlich geschult, sodass Sie zunehmend besser verstehen und reagieren können. Unsere muttersprachliche Dozentin begleitet Sie mit viel Leidenschaft und vermittelt nicht nur sprachliche Sicherheit, sondern auch spannende Einblicke in die Kultur und Lebensart Spaniens und Lateinamerikas – ein lebendiges und praxisnahes Lernerlebnis. ¡Pasen adelante! – Herzlich willkommen! Vorkenntnisse: 2 Semester vhs oder geringe Vorkenntnisse Lernziele des Kurses: Sie können sich in einfachen Alltagssituationen verständigen und kurze Dialoge führen. Sie erweitern Ihren Grundwortschatz und wenden grundlegende grammatische Strukturen sicherer an. Sie verbessern Ihr Hör- und Leseverständnis und reagieren angemessen auf einfache sprachliche Äußerungen.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen dabei Bauch, Hüften, Po und Rücken, also die Körpermitte - im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Stützmuskulatur wird nachhaltig trainiert. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Fehlhaltungen, die häufig Ursache von Verspannungen und Schmerzen sind, werden korrigiert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration sowie langsam und fließend ausgeführt, was für eine Schonung von Muskeln und Gelenken sorgt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Es werden Trainingsgeräte wie der Pilatesball, Pilatesrollen und Pilatesringe eingesetzt. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet! Bitte beachten: Körperliche Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, rutschfeste Socken

Künstliche Intelligenz (KI) ist längst im Alltag und Berufsleben angekommen. In diesem VHS-Kurs erhalten Sie einen praxisnahen Einstieg in die Welt der KI – speziell am Beispiel von ChatGPT. Sie lernen, was KI eigentlich ist, wie Sprachmodelle funktionieren und wie Sie KI-Tools sinnvoll im Arbeitsalltag (und privat) einsetzen können. Vorkenntnisse im Bereich KI sind nicht notwendig. Methoden: - Folienvortrag - Live-Demonstration durch die Kursleitung - Praktische Übungen für Teilnehmer - Diskussion und Erfahrungsaustausch Abend 1: - Was ist KI? Grundbegriffe und Beispiele - Wie funktioniert ein Sprachmodell wie ChatGPT? - Live-Demonstration und Übungen zu einfachen Prompts Abend 2: - Was sind Prompts? - Merkmale guter Prompts, typische Fehler - Aufbau sinnvoller Eingaben, praktische Hinweise - Feedback zu eigenen Prompts Abend 3: - Einsatz im Berufsalltag - Datenschutz und rechtliche Aspekte - Praxisbeispiele: Bewerbungsunterlagen optimieren, Präsentationen, Berichte, Brainstorming - Gemeinsames Ausprobieren und Feedback Abend 4: - Einsatz im privaten Umfeld - Veranstaltungs- und Reiseplanung, Reden verfassen - Ethische Fragen, Datenschutz, Reflexion - Praktische Übungen, Erfahrungsaustausch und Abschluss-Feedback Ziel: Nach dem Kurs verstehen Sie, wie KI und Sprachmodelle wie ChatGPT funktionieren, worauf Sie bei der Anwendung achten sollten und wie Sie KI im (Berufs-)Alltag gewinnbringend nutzen können – auch ganz ohne Vorkenntnisse. Hinweis: Dieser Kurs wird in der vhs.Cloud durchgeführt. Die Zugangsdaten werden Ihnen rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt.

Hatha Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie in diesem Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie erlernen die Grundprinzipien sowie Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha Yoga und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. So werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte beachten: Empfehlenswert ist es, circa drei Stunden vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.