In diesem Kurs setzt die Kundalini-Yogalehrerin Ute Schäfer den Fokus auf die Wirbelsäule und eine gesunde Atmung. Die Wirbelsäule ist unser Fundament und trägt uns durch unser Leben. Die Flexibilität der Wirbelsäule ist wichtig, da der physische Alterungsprozess bei der Wirbelsäule beginnt. Du lernst in diesem Kurs, wie du sie flexibel und geschmeidig hältst (gut gegen Rückenschmerzen). Die Atmung ist der rote Faden in den Yogastunden. Die Stunden wirken belebend und energetisierend. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit, der Körperhaltung und der Flexibilität der Wirbelsäule fördert Kundalini Yoga emotionale Ausgeglichenheit. Die Übungen sind dynamisch und kräftigend, sanft bis herausfordernd, meditativ und entspannend. Ein besonderes Highlight sind der Einsatz von Klangschalen und anderen Instrumenten. Abgerundet wird der Kurs durch Tiefenentspannung und Meditation und Tipps für deine eigene Yogapraxis für zuhause. Er ist für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Wasser.
In diesem Kurs setzt die Kundalini-Yogalehrerin Ute Schäfer den Fokus auf die Wirbelsäule und eine gesunde Atmung. Die Wirbelsäule ist unser Fundament und trägt uns durch unser Leben. Die Flexibilität der Wirbelsäule ist wichtig, da der physische Alterungsprozess bei der Wirbelsäule beginnt. Du lernst in diesem Kurs, wie du sie flexibel und geschmeidig hältst (gut gegen Rückenschmerzen). Die Atmung ist der rote Faden in den Yogastunden. Die Stunden wirken belebend und energetisierend. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit, der Körperhaltung und der Flexibilität der Wirbelsäule fördert Kundalini Yoga emotionale Ausgeglichenheit. Die Übungen sind dynamisch und kräftigend, sanft bis herausfordernd, meditativ und entspannend. Ein besonderes Highlight sind der Einsatz von Klangschalen und anderen Instrumenten. Abgerundet wird der Kurs durch Tiefenentspannung und Meditation und Tipps für deine eigene Yogapraxis für zuhause. Er ist für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Wasser.
In diesem Kurs setzt die Kundalini-Yogalehrerin Ute Schäfer den Fokus auf die Wirbelsäule und eine gesunde Atmung. Die Wirbelsäule ist unser Fundament und trägt uns durch unser Leben. Die Flexibilität der Wirbelsäule ist wichtig, da der physische Alterungsprozess bei der Wirbelsäule beginnt. Du lernst in diesem Kurs, wie du sie flexibel und geschmeidig hältst (gut gegen Rückenschmerzen). Die Atmung ist der rote Faden in den Yogastunden. Die Stunden wirken belebend und energetisierend. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit, der Körperhaltung und der Flexibilität der Wirbelsäule fördert Kundalini Yoga emotionale Ausgeglichenheit. Die Übungen sind dynamisch und kräftigend, sanft bis herausfordernd, meditativ und entspannend. Ein besonderes Highlight sind der Einsatz von Klangschalen und anderen Instrumenten. Abgerundet wird der Kurs durch Tiefenentspannung und Meditation und Tipps für deine eigene Yogapraxis für zuhause. Er ist für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Wasser.
Dieser Vormittagskurs lädt dich ein, geerdet und klar in deinen Tag zu starten. Du übst klassisches Hatha-Yoga in der Tradition der Yogaschule „Sivananda Yoga Vedanta“ – dies ist ein ganzheitlicher und achtsamer Yogastil, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen stärkt. Im Mittelpunkt stehen Körperübungen (Asanas), bei denen du Kraft aufbaust, deine Flexibilität und deine Konzentration stärkst. Atemübungen (Pranayama) helfen dir, mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Phasen der Stille helfen dir, Abstand vom Alltag und zu deinen Gedanken zu gewinnen und bei dir selbst anzukommen. Bei der richtigen Entspannung am Ende der Stunde gewinnst du tiefe körperliche und geistige Erholung. Der Kurs eignet sich für AnfängerInnen und Geübte gleichermaßen. Ich hole dich dort ab, wo du stehst. Du bekommst klare Anleitungen und Varianten. Achtsamkeit steht immer im Vordergrund: Hier geht es nicht um Leistung, sondern um dich und deinen Körper, um dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Das nimmst du mit • Du lernst grundlegende Atemtechniken in der Tradition des Hatha Yoga kennen und setzt deinen Atem gezielt ein • Du lernst klassische Yoga-Stellungen und verbesserst damit deine Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung • Du erlebst Stille als festen Teil der Praxis und entwickelst innere Ruhe für deinen Alltag • Du erfährst tiefe Entspannung und hilfst deinem Körper, zu regenerieren Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und ein Getränk.