Sommerkurs: Sitzgymnastik und Sturzprävention für Senior:innen In diesem Kurs werden alle Übungen, sanft und moderat, im Sitzen auf dem Stuhl und im Stehen durchgeführt. Er richtet sich an Personen, die trotz körperlicher Einschränkungen (z.B. Unsicherheit beim Stehen und Gehen) ihre Ausdauer verbessern, das Herz-Kreislaufsystem stärken und ihr Gleichgewichtsgefühl trainieren wollen. Gemeinsam mobilisieren wir Ihre Gelenke, kräftigen Ihre Beine, Arme, Schultern und Hände, stärken Ihre Bauchmuskulatur und machen Ihren Rücken beweglicher. Außerdem vermittelt Ihnen dieser Kurs Übungen, die Sie ganz unkompliziert in Ihren Alltag einfließen lassen können. Lassen Sie uns gemeinsam durch einfache Kraft- und Balanceübungen sowie Beweglichkeits- und Koordinationsübungen Ihre Fitness verbessern. Die Übungen kann jeder mitmachen und werden von der Kursleiterin auch auf Ihre individuellen Möglichkeiten angepasst. In angenehmer Atmosphäre finden wir für jeden Teilnehmer das passende Tempo und haben dabei auch noch Spaß miteinander. Bitte mitbringen: - Sportbekleidung, in der Sie sich gut bewegen können - rutschfeste, geschlossene Schuhe oder Stoppersocken - etwas zu Trinken Carmen Rösch, geprüfte Fachtrainerin für Seniorensport mit langjähriger Unterrichtserfahrung, freut sich darauf, mit Ihnen Ihre Ziele zu verfolgen.

Überlastung rechtzeitig erkennen und aktiv gegensteuern – im Privatleben genauso wie im Job. Dieser interaktive Workshop richtet sich an alle, die ihre eigene Widerstandskraft stärken wollen, sowie an Teamleiter/innen, die präventive Impulse in ihr Team tragen möchten. Wir klären die wichtigsten Fakten zu Stress und Burnout-Phasen und steigen dann direkt in die Praxis ein. Durch visuelle Coaching-Methoden wie das „Energiefass“ und den „Rollenkuchen“ lernen Sie, Ressourcen zu aktivieren und Grenzen klarer zu ziehen. Ihr Nutzen: Klare theoretische Orientierung, intensive Selbstreflexion und praxistaugliche Übungen, die auch Führungskräfte direkt im Arbeitsalltag mit ihren Mitarbeitenden anwenden können.

Das Risiko zu stürzen und sich dabei ernsthaft zu verletzen steigt mit zunehmendem Alter. Schätzungen zur Folge stürzen ca. 30 von 100 Menschen, die über 65 Jahre alt sind, einmal im Jahr. Die Muskelkraft schwindet und mit ihr das Gefühl für das Gleichgewicht. Bewegungsmangel, Operationen und Krankheitsphasen führen dazu, dass sich die stabilisierende Muskulatur abbaut und Stürze wahrscheinlicher werden. Häufig kommt es dann zu Knochenbrüchen, die oft langfristige gesundheitliche Konsequenzen nach sich ziehen. Doch mit gezielten präventiven Maßnahmen kann das Risiko von Stürzen deutlich reduziert werden. Lassen Sie uns gemeinsam durch einfache Kraft- und Balanceübungen sowie Beweglichkeits- und Koordinationsübungen Ihre Fitness verbessern. Der Präventionskurs Sturzprophylaxe richtet sich an Menschen aller Altersgruppen, die das Sturzrisiko im Alltag verringern wollen. Was machen wir in diesem Kurs genau? - Kräftigung unserer Muskulatur - Beweglichkeit unserer Gelenke trainieren - Gleichgewichtsübungen - Koordinationsübungen - Dehnungsübungen - Übungen, die Sie in Ihren Alltag einfließen lassen können - Tipps zu Stolperfallen im Alltag In angenehmer Atmosphäre finden wir für jeden Teilnehmer das passende Tempo und haben dabei auch noch Spaß miteinander. Bitte mitbringen: - Sportbekleidung, in der Sie sich gut bewegen können - rutschfeste, geschlossene Schuhe oder Stoppersocken - etwas zu Trinken Carmen Rösch, geprüfte Fachtrainerin für Seniorensport mit langjähriger Unterrichtserfahrung, freut sich darauf, mit Ihnen Ihre Ziele zu verfolgen.

Überlastung rechtzeitig erkennen und aktiv gegensteuern – im Privatleben genauso wie im Job. Dieser interaktive Workshop richtet sich an alle, die ihre eigene Widerstandskraft stärken wollen, sowie an Teamleiter/innen, die präventive Impulse in ihr Team tragen möchten. Wir klären die wichtigsten Fakten zu Stress und Burnout-Phasen und steigen dann direkt in die Praxis ein. Durch visuelle Coaching-Methoden wie das „Energiefass“ und den „Rollenkuchen“ lernen Sie, Ressourcen zu aktivieren und Grenzen klarer zu ziehen. Ihr Nutzen: Klare theoretische Orientierung, intensive Selbstreflexion und praxistaugliche Übungen, die auch Führungskräfte direkt im Arbeitsalltag mit ihren Mitarbeitenden anwenden können.