Für Moshe Feldenkrais (1904-1984) beschränkt sich der moderne Mensch aus Gewohnheit auf eine geringe Auswahl seiner umfangreichen Bewegungsmöglichkeiten. Durch die bewusste Wahrnehmung von einfachen Bewegungen in neuen Kombinationen wird ein Einblick in dieses Potential ermöglicht. Wahlmöglichkeiten für verschiedene Alltagsaufgaben werden geschaffen, die Selbstorganisation wird verbessert und durch das zunehmend harmonische Zusammenspiel der Muskeln wird Leichtigkeit empfunden. In diesem Kurs werden die grundlegenden Elemente der Feldenkrais-Methode vermittelt. So erforschen die Teilnehmenden im Kurs allein sich selbst und folgen dabei einer verbalen Anleitung ohne Vorbild und Vergleich. Die oft sehr kleinen Bewegungen werden meist langsam und immer ohne Anstrengung ausgeführt. Die Teilnahme ist für jede Altersgruppe geeignet. Allein das eigenständige Hinlegen und Aufstehen muss gewährleistet sein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein Handtuch oder eine Decke.
Nicht nur von der Europäischen Agentur für Sicher-heit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz wird Gewalt am Arbeitsplatz als eines der neuen und wachsenden Risiken in der Arbeitswelt betrachtet. Auch in der erzieherischen Praxis stellen sich immer wieder Situationen ein, in denen es auf die eine oder andere Art "brenzlig" wird - mit Eltern oder Kindern, sowohl verbal als auch körperlich. Da körperliche Interventionen keine pädagogische Handlungsoption darstellen, stellt sich die Frage: "Wie verhalte ich mich wann, um möglichst schon im Vorfeld herausfordernde Situationen oder gar Krisen zu vermeiden oder aber diesen wenigstens angemessen zu begegnen?". Prävention bzw. präventives Handeln bekommen eine zunehmend große Bedeutung und stellen ein Merkmal für Professionalität dar. Daher soll es im Rahmen dieser Fachtagung um praktische Fragen und Hilfestellungen gehen wie: - Wie trete ich sicher und angemessen auf? - Was ist eine hilfreiche/deeskalierende Haltung? - Wie behalte ich in herausfordernden Situationen meine Selbstkontrolle? - Worauf sollte ich bei meinem Handeln achten und wie schütze ich mich selbst? - Wie kommuniziere ich in und über herausfor-dernde Situationen? Der Vormittag bietet hierzu grundlegende und hilfreiche Inputs aus dem Programm PART® - Professionell handeln in Gewaltsituationen. Nachmittags wollen wir dann praktisch werden und gemeinsam die Erfahrungen und gewonnenen Erkenntnisse an-hand von Fallbeispielen in Kleingruppen vertiefen und diskutieren. Bitte beachten: Bringen Sie daher gerne ein Beispiel einer herausfordernden Situation aus Ihrem Berufsalltag (natürlich anonymisiert) mit zur Fachtagung! !!!Nutzen Sie das Early Bird-Ticket in Höhe von 50,00 € - Teilnahmeentgelt ab dem 07.10.2024: 60,00 €!!! Die Veranstaltung richtet sich an alle interessierten Berufsgruppen, insbesondere aber an Erzieher*innen und Kindertagespflegepersonen. Die Fachtagung wird unter Federführung der Volkshochschule Mettmann-Wülfrath durch den Arbeitskreis Fachtagung Wülfrath ausgerichtet. Dieser ist ein informeller Zusammenschluss von - Beratungsstelle für Eltern, Kinder und Jugendliche der Bergischen Diakonie - Caritas Kinder- und Familienzentrum Arche Noah - DRK-Kindertagesstätte und Familienzentrum "Farbenfroh" - Ev. Kindertagesstätte "Villa Kunterbunt" - Ev. Kindergarten und Familienzentrum Düsseler Tor - Fachstelle Kinderschutz der Stadt Wülfrath - Kindertagesstätte Wülfrath e.V. - Kommunales Kinder- und Familienzentrum Ellenbeek - Team Frühe Gesundheitliche Hilfen, Kreisgesundheitsamt Mettmann - Volkshochschule der Städte Mettmann und Wülfrath Für weitere Informationen kontaktieren Sie bitte die vhs unter info@vhs-mettmann.de.
Schriftliche Anmeldung erforderlich bis 31.10.2024
Der Unterricht erfolgt an fünf Wochentagen jeweils von 08:15 - 13:30 Uhr und endet mit den Abschlussprüfungen im Juli 2025. Was wird unterrichtet? Die inhaltliche Gestaltung der Lehrgänge richtet sich nach den Rahmencurricula des Landes NRW. Als zuständige Schulaufsichtsbehörde agiert die Bezirksregierung Düsseldorf. Es wird Unterricht in den Fächern Deutsch, Englisch, Mathematik, Biologie, Arbeitslehre sowie Kunst erteilt. Ist ein späterer Einstieg möglich? Im Einzelfall ist eine spätere Aufnahme in einen laufenden Lehrgang möglich. Es müssen jedoch entsprechende Kenntnisse nachgewiesen werden. Was wird sonst noch angeboten? - Lehrmaterialien in Form von Lehrwerken und Arbeitsbögen. - Beratung und Hilfen bei Lernproblemen oder Fragen zu weiterführenden Schulen und Ausbildung. - Die Schulabschlusslehrgänge der vhs Mettmann-Wülfrath nutzen unterrichtsbegleitend die vhs.cloud, die Lernplattform der deutschen Volkshochschulen. Damit wird Lernen flexibel und unabhängiger von Zeit und Ort. Eine Einführung erhalten Sie nach Ihrer Aufnahme vor Lehrgangsbeginn. - Die Vorbereitungslehrgänge der vhs Mettmann-Wülfrath wurden mit Notebooks zur Nutzung im Unterricht und zur Unterstützung des Lernens außerhalb der Unterrichtszeiten ausgestattet. Dieses Projekt wird durch die Europäische Union als Teil der Reaktion der Union auf die COVID-19-Pandemie finanziert. Bei Bedarf erhalten Sie also ein Leihgerät - sprechen Sie uns hierzu gerne an. Was sind die Teilnahmevoraussetzungen? In einen Lehrgang wird aufgenommen, wer 1. die Vollzeitschulpflicht erfüllt hat und 2. den Ersten Schulabschluss (HSA 9) erfolgreich abgeschlossen hat. Darüber hinaus ist ein persönliches Beratungsgespräch zwingend erforderlich! Wie melde ich mich an? Unsere Beratungstermine finden in der Regel donnerstags von 15:30 - 16:30 Uhr und nach Vereinbarung statt. Telefon: 02104 - 13 92-50 oder 13 92-0 E-Mail: schulabschluss@vhs-mettmann.de - Sie melden sich persönlich in der vhs-Geschäftsstelle in Mettmann an. - Für die Anmeldung und das Beratungsgespräch nutzen Sie die Beratungszeiten oder vereinbaren einen persönlichen Gesprächstermin. - Bitte bringen Sie einen Lebenslauf, eine beglaubigte Zeugniskopie und ein Passfoto sowie Ihren Personalausweis mit.
Sie kennen das? Sie schlafen nach einem hektischen Tag erschöpft ein. Zwischen 3 und 4 Uhr sind Sie plötzlich hellwach. Das Kopfkino beginnt. Das Gedankenkarussell dreht sich. Oder Sie schlafen gar nicht erst ein. Erst in den frühen Morgenstunden finden Sie zur Ruhe. Sie schleppen sich durch den Tag. Der Appetit steigt mit Übermüdung. Der nächste Kaffee muss schnell her. Sie sind gereizt und ungeduldig. Schlafmangel betrifft sehr viele Menschen und hat langfristig Folgen für die Gesundheit. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie mit Ernährung, Pflanzenheilkunde und mentaler Balance Schlafstörungen vorbeugen können. Der Ayurveda ist eines der ältesten ganzheitlichen Medizinsysteme der Welt und entstand vor ca. 2.500 Jahren in der Hochkultur Indiens. Er beinhaltet das jahrtausendealte Wissen zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten und somit über die Natur des Menschen. Ayurveda bedeutet übersetzt »Das Wissen vom langen Leben«. Er betrachtet den Menschen ganzheitlich mit Körper, Geist, Seele und Sinnen. Heute ist Ayurveda aktueller denn je! Er verbindet die alten Weisheiten mit den Bedürfnissen der modernen Welt. Ayurveda hilft uns, das Leben nach unseren individuellen Bedürfnissen zu gestalten.
iPhone und iPad sind mittlerweile regelrechte Multifunktionsgeräte, die aus vielen Haushalten nicht mehr wegzudenken sind. Apple-Neulinge wissen oft gar nicht, welche vielfältigen Möglichkeiten tatsächlich in diesen Geräten stecken. Aber auch der Umstieg auf ein neueres Betriebssystem bringt oft zahlreiche Änderungen und Neuerungen mit sich, die auf den ersten Blick nicht leicht zu überblicken und in ihrer Bedeutung einzuschätzen sind. In diesem Kurs lernen Sie daher zunächst einmal Ihr Gerät genauer kennen. Sie erfahren, wie Sie es richtig konfigurieren und an Ihre persönlichen Erfordernisse anpassen. Aber nicht nur das ... Weitere Kursinhalte u.a. - Siri, iCloud und iCloud Drive - im Internet unterwegs mit iPhone und iPad - Bilder intelligent auswählen - Mails verfassen, empfangen und organisieren - Videos, Postcasts, Musik, Bücher und Zeitschriften kaufen und lesen - Navigieren in der Karten-App - Termin- und Kontaktverwaltung - der App Store - interessante und wichtige Apps Bitte mitbringen: Ihr persönliches eingerichtetes iPhone oder iPad
Im Mittelpunkt dieses Workshops für Dein Kind und Dich als Mutter oder Vater, Tante, Onkel, Oma oder Opa steht die gemeinsame Erfahrung, auf spielerische und phantasievolle Weise anhand einfacher Yogahaltungen das Körper- und Raumgefühl zu erforschen und zu stärken. Mit Atem- und Entspannungsübungen sowie dem Wahrnehmen von Stille ergänzen wir das bewegte Tun und unterstützen unsere Konzentrationsfähigkeit. So soll dieser Workshop Dich und Dein Kind dabei unterstützen, den Anforderungen des Alltags mit Leichtigkeit, Freude und Energie zu begegnen und durch die gemeinsame Erfahrung die Verbindung zwischen Euch zu vertiefen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen. Das Entgelt gilt für ein Kind mit Begleitung.
Dieses Latin/Tanz-Fitnesstraining ist perfekt für Einsteiger*innen und aktive Erwachsene geeignet. Es ermöglicht einen guten Fitnessaufbau - egal von welchem Level ausgehend. Getanzt wird zu Latino-Musik. Wir haben Spaß an Bewegung und fördern unsere Fitness zusammen. Es ist leicht zu lernen und für jeden geeignet.
Im Mittelpunkt dieses Workshops für Dein Kind und Dich als Mutter oder Vater, Tante, Onkel, Oma oder Opa steht die gemeinsame Erfahrung, auf spielerische und phantasievolle Weise anhand einfacher Yogahaltungen das Körper- und Raumgefühl zu erforschen und zu stärken. Mit Atem- und Entspannungsübungen sowie dem Wahrnehmen von Stille ergänzen wir das bewegte Tun und unterstützen unsere Konzentrationsfähigkeit. So soll dieser Workshop Dich und Dein Kind dabei unterstützen, den Anforderungen des Alltags mit Leichtigkeit, Freude und Energie zu begegnen und durch die gemeinsame Erfahrung die Verbindung zwischen Euch zu vertiefen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen. Das Entgelt gilt für ein Kind mit Begleitung.
In einer sich verändernden, schnelllebigen Welt ist Kreativität oder als kreative Intelligenz ausgedrückt, nicht nur ein Wunsch, sondern eine Notwendigkeit. Ständige Weiterentwicklungen fordern Innovationen und die Kreativität ist hier ein Schlüssel zum Erfolg. Wie lassen sich kreative Denkfähigkeit und innovative Ideen generieren? - Eine Welt voller Möglichkeiten. Nicht umsonst wird Kreativität und Neugierde als die Ressourcen des 21. Jahrhunderts bezeichnet. Haben Sie sich jemals gefragt, was Kreativität wirklich bedeutet und wie Sie Ihr Unternehmen, Ihren beruflichen Alltag und Ihr persönliches Leben verändern und bereichern kann? Dieser strukturierte Vortrag über Kreativität, kreative Prozesse und kreatives Denken wird mit einer Mischung aus umfangreichem Wissen, persönlicher Erfahrung und inspirierenden Geschichten das Denken herausfordern und Perspektiven erweitern. Die kreative Seite fördern, um innovative Lösungen für Herausforderungen zu finden und mehr Zufriedenheit zu erzielen. Welche Vorraussetzungen benötigt kreative Intelligenz, wie lässt sie sich fördern, was hemmt sie? Was bringt man schon mit und wie lässt sie sich entwickeln? Von der Bedeutung kreativer Prozesse bis hin zu praktischer Anwendung kreativen Denkens werden Sie profitieren. Neue Wege werden aufgezeigt, wie Sie Ihre Fähigkeiten entfalten können. Kreativität ist mehr als innovative Lösungsfindung, sie ist auch eine Einstellung und Sichtweise. Gerade im Zeitalter von KI gewinnt die (eigene) Kreativität an Bedeutung , denn sie fördert die eigene Wahrnehmungsfähigkeit und Selbstwirksamkeit.
Wer sein Schicksal in die Hand nehmen und selbst bestimmen möchte, wie viel er verdient, wann und wo er arbeitet, der sollte etwas unternehmen. Doch bevor die eigene Firma gegründet werden kann, sind viele Fragen zu klären. Bei der Beantwortung helfen Existenzgründungsseminare, die die STARTERCENTER NRW beim Kreis Mettmann und der IHK anbieten. Bei diesem Tagesseminar, das das STARTERCENTER in KIooperation mit der vhs anbietet, werden alle wesentlichen Themen einer Gründung behandelt: Markterkundung, Aufbau eines Unternehmenskonzeptes, Formalitäten und Behördengänge, Marketing und Werbung, betriebswirtschaftliches Grundwissen, Steuern und Versicherungen, Unternehmensfinanzierung und Förderinstrumente. Das Tagesseminar für Existenzgründer*innen ist entgeltfrei. Eine Anmeldung ist jedoch zwingend erforderlich.
Hatha Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie in diesem Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie erlernen die Grundprinzipien sowie Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha Yoga und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. So werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte beachten: Empfehlenswert ist es, circa drei Stunden vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.
Lerne in diesem Workshop den aus dem Hatha Yoga stammenden 'Sonnengruß' kennen. Der Sonnengruß, auch Surya Namaskar genannt, ist eine Abfolge von zwölf langsam und bewusst ausgeführten Übungen (Asanas), die gemeinsam eine fließende Bewegung bilden. Der Sonnengruß stärkt Körper und Geist. Die einzelnen Übungen sorgen für die Dehnung und Stärkung der Muskeln und sorgen für mehr Beweglichkeit und eine bessere Körperhaltung. Gleichzeitig hilft er durch das bewusste Atmen dabei, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. In diesem Workshop lernst Du jede einzelne Phase des Sonnengrußes kennen und übst sie unter fachkundiger Anleitung. Auch einzelne Variationen werden Dir vorgestellt. Dieser Workshop ist Teil der Reihe "Yoga von Kopf bis Fuß". Diese bereitet Dich an verschiedenen Terminen auf ein gutes Wochenende vor, in dem Körper und Geist trainierst. Jeder Workshop legt den Fokus auf ein anderes spezielles Thema. Alle Workshops sind einzeln buchbar. Die Workshops der Reihe "Yoga von Kopf bis Fuß" sind für alle Teilnehmenden - mit oder ohne Yoga-Vorkenntnisse - geeignet. Die einzigen Voraussetzungen sind: Komme mit offenen Herzen und sei bereit, etwas Gutes für Dich zu tun. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, falls vorhanden eine Yoga-Matte oder ein großes Handtuch sowie eine leichte Decke
AM ANFANG WAR DER KLANG. Der Schöpfungsmythos der yogischen Tradition besagt, dass aus der Stille der Klang als erste energetische Struktur entstand, aus der alle andere Formen des Seins bis hin zur festen Materie folgten. Diese Klangschwingung ist in jeder lebendigen Zelle gespeichert. Wird die Klangschwingung im Körper aktiviert, kann sie helfen, Blockaden und Spannungen auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene zu lösen. Wie Du den universellen Klang in Dir aktivieren und zum Schwingen bringen kannst, erfährst Du in diesem Workshop. Dich erwartet eine harmonisierende Yogapraxis aus zentrierenden und befreienden Asanas, die Dich dabei unterstützen soll, tiefliegende Spannungen und Blockaden aufzulösen. Ergänzend lernst Du bewährte Atem- und Meditationstechniken kennen, die Dir helfen sollen, Deinen Klangraum zu klären und wieder in Deinem ganz ureigenen Rhythmus zu schwingen. Begleitet wird der Workshop durch verschiedene Klang- und Rhytmusinstrumente. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.
Glühwein & Plätzchen, Weihnachtsfeiern & Geschenkemarathon, Menüvorbereitung & Reiseplanung, Erwartungen & Enttäuschungen, Konflikte unterm Weihnachtsbaum. Die Vorweihnachtszeit ist in unserer Gesellschaft häufig durch Eile, Stress, Unzufriedenheit und emotionale "Höhepunkte" geprägt - von Harmonie und Besinnlichkeit oft keine Spur. Wie wäre es in diesem Jahr alternativ mit INNEHALTEN, LOSLASSEN, GENIESSEN und FREUDE? Die Antwort lautet: YOGA Stimme Dich in gemütlicher Runde mit Tee und ayurvedischem Gebäck auf die Weihnachtsfeiertage ein. Dieser dreistündige Yoga Workshop bietet Dir eine gemütliche Auszeit vom allgegenwärtigen Weihnachtstrubel. Ausgleichende Atemübungen und entschleunigende, zentrierende Yogahaltungen helfen Dir, Deinen Geist zur Ruhe zu bringen, körperlich und mental zu entspannen und wieder ganz in Deiner Mitte anzukommen. Zurück an diesen Ort, wo Du unabhängig bist von äußeren Einflüssen und ganz sein darfst. So kannst Du anschließend gestärkt und in Dir ruhend mit viel Gelassenheit und Freude in die Weihnachtsfeiertage starten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.
Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit - gerade in herausfordernden Situationen Ihres Alltags? Kommt es manchmal vor, dass Ihnen Ihre Lebensfreude unter die Hamsterräder gerät? Der Kurs ist angelehnt an die MBSR-Kurse nach Jon Kabat Zinn. Sie erlernen einfache Methoden der Tiefenentspannung, der Körperwahrnehmung, der Meditation und der Selbstfreundlichkeit, die Sie leicht zu Hause oder sogar am Arbeitsplatz selbstwirksam anwenden können. Die Dozentin ist erfahrene Achtsamkeits-Trainerin und Therapeutin und begleitet Sie humor- und respektvoll durch einen spannenden Prozess wachsender Selbstfreundschaft. Bitte mitbringen: eigene Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen, eine Decke, nach Möglichkeit Meditationskissen (je nach Raumangebot)
Klangreisen sind kleine Kompositionen, in denen Wort und Klang so miteinander verwoben werden, dass sie dem Zuhörer helfen in eine wohltuende Entspannung zu gelangen. Sie sind ein wunderbares Mittel, um zur eigenen Mitte und inneren Harmonie zu finden. In meinen Klangreisen kombiniere ich Atemübungen und Fantasie- und Körperreisen mit obertonreichen Instrumenten. Hier wird also die Sprache mit den Klängen verbunden. Hierzu gehören zum Beispiel Klangschalen und Gong. Das hat zur Folge, dass weitaus mehr Wahrnehmungsebenen als bei einer normalen Fantasiereise angesprochen werden und dadurch vielen Menschen, die sonst Schwierigkeiten haben, loszulassen, abzuschalten und zu entspannen, ein wertvolles Medium zur Verfügung gestellt wird. Durch die Kombination von Klang, Schwingung und Wort wird der ganze Mensch angesprochen. Körper, Geist und Seele als auch die Sinne werden gleichermaßen berührt. Klangreisen sind ein wertvoller Baustein in der Stressprävention. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, Decke, Unterlage, Socken, Getränk.
Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur, der Aktivierung der Faszien und der nachhaltigen Verbesserung von Körperspannung und Haltung. Auf diese Weise können Haltungsschwächen und alltagsbedingte Dysbalancen korrigiert werden. Verspannungen und Blockaden werden gelöst. Die Kombination von Dehnung, Stärkung und innerer Balance lässt die eigenen Grenzen besser erkennen. In unserem von Schnelligkeit und Informationsflut geprägten Alltag der Über- oder Unterforderung erfahren Sie Ruhe und Gelassenheit. Dieser Kurs ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.
Hatha Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie in diesem Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie erlernen die Grundprinzipien sowie Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha Yoga und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. So werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte beachten: Empfehlenswert ist es, circa drei Stunden vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.
Bereite Dich auf ein fittes und entspanntes Wochenende vor, in dem Du mit Übungen aus dem Hatha Yoga und Entspannungsphasen Deinen Körper und Geist trainierst. Alle Termine können einzeln belegt werden. An den Workshoptagen wird der Focus auf ein besonderes Thema gelegt.
Voraussetzungen: Komme mit offenen Herzen, bequemer Sportkleidung und wenn vorhanden, Yogamatte u.ä zum Kurs. Sei bereit, etwas Gutes für Dich zu tun
Unser Hormonsystem ist ein komplexes, vielfältiges Steuerungssystem innerhalb unseres Körpers. Als heimliche Schaltzentrale beeinflusst es eine Vielzahl körperlicher Funktionen und Prozesse, wie bspw. Stoffwechsel und Wachstum. Es reagiert sehr sensibel auf unseren Lebensstil, unseren Tagesrhythmus und unsere geistige Einstellung, somit können sich hormonelle Disbalancen auch auf unsere Gedanken- und Gefühlswelt auswirken.
Müdigkeit, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Antriebslosigkeit, Hitzewallungen, Kopfschmerzen, innere Unruhe und Rastlosigkeit, Gewichtsschwankungen, Zyklusunregel-mäßigkeiten, unerfüllter Kinderwunsch, Wechseljahrsbeschwerden - wenn Dir die genannten Symptome bekannt vorkommen, dann hast Du vielleicht schon (leidvolle) Erfahrungen gemacht mit den Wirkungen, die sich auf körperlicher, geistig-emotionaler und energetischer Ebene zeigen können, wenn dein Hormonsystem aus seinem natürlichen Gleichgewicht geraten ist.
Die gute Nachricht:
1. Du bist nicht alleine!
2. Du kannst etwas tun!
Das von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelte Hormonyogaprogramm, bestehend aus klassischen Hatha Yoga Asanas, Atem- und Meditations- und Entspannungsübungen, bietet eine über Jahrzehnte bewährte, alltagtaugliche Methode, um Dein Hormonsystem wieder in Einklang zu bringen.
Dieser Workshop bietet Dir eine kompakte Einführung in das Hormonyoga. Du bekommst einen Überblick über das Hormonsystem Deines Körpers, seine wesentlichen Steuerungseinheiten und Aufgaben. Wir werden auf verschiedene Ungleichgewichte und Beschwerdebilder eingehen, die eine gute Basis darstellen, um durch das spezielle Hormonyogaübungsprogramm gelindert und harmonisiert zu werden. Nach dem anfänglichen theoretischen Teil geht es direkt auf die Matte: Dort hast Du unmittelbar die Gelegenheit, ausgewählte Übungen aus der Hormonyogareihe ganz individuell kennenzulernen und auf Dich wirken zu lassen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen.
Qigong sind Körperübungen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie zeichnen sich durch ruhige, harmonisch fließende Bewegungen im Sitzen oder Stehen aus, die in jedem Alter erlernt werden können. Die Bewegungen werden in Entspannung ausgeführt und dehnen den Körper auf sanfte Weise. Qigong wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele: es kann die Stimmung aufhellen und einen körperlichen Ausgleich schaffen. Dabei werden Koordination und Konzentration trainiert und das Körperbewusstsein wird gefördert. Neueinsteiger*innen und Fortgeschrittene sind im Kurs gleichermaßen willkommen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe
Im Mittelpunkt dieses Workshops für Dein Kind und Dich als Mutter oder Vater, Tante, Onkel, Oma oder Opa steht die gemeinsame Erfahrung, auf spielerische und phantasievolle Weise anhand einfacher Yogahaltungen das Körper- und Raumgefühl zu erforschen und zu stärken. Mit Atem- und Entspannungsübungen sowie dem Wahrnehmen von Stille ergänzen wir das bewegte Tun und unterstützen unsere Konzentrationsfähigkeit. So soll dieser Workshop Dich und Dein Kind dabei unterstützen, den Anforderungen des Alltags mit Leichtigkeit, Freude und Energie zu begegnen und durch die gemeinsame Erfahrung die Verbindung zwischen Euch zu vertiefen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und gegebenenfalls Kissen. Das Entgelt gilt für ein Kind mit Begleitung.
Für Moshe Feldenkrais (1904-1984) beschränkt sich der moderne Mensch aus Gewohnheit auf eine geringe Auswahl seiner umfangreichen Bewegungsmöglichkeiten. Durch die bewusste Wahrnehmung von einfachen Bewegungen in neuen Kombinationen wird ein Einblick in dieses Potential ermöglicht. Wahlmöglichkeiten für verschiedene Alltagsaufgaben werden geschaffen, die Selbstorganisation wird verbessert und durch das zunehmend harmonische Zusammenspiel der Muskeln wird Leichtigkeit empfunden. In diesem Kurs werden die grundlegenden Elemente der Feldenkrais-Methode vermittelt. So erforschen die Teilnehmenden im Kurs allein sich selbst und folgen dabei einer verbalen Anleitung ohne Vorbild und Vergleich. Die oft sehr kleinen Bewegungen werden meist langsam und immer ohne Anstrengung ausgeführt. Die Teilnahme ist für jede Altersgruppe geeignet. Allein das eigenständige Hinlegen und Aufstehen muss gewährleistet sein. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein Handtuch oder eine Decke.
Mit diesem dynamischen und ganzheitlichen abwechslungsreichen Bewegungskurs machen Sie Ihren Rücken stark, bringen den Körper in Balance und werden sich geschmeidiger bewegen. Sie verbessern ihre Haltung und den Bewegungsumfang Ihres Rückens. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe.