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Pilates
Mi. 23.08.2023 19:00
Mettmann

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen dabei Bauch, Hüften, Po und Rücken, also die Körpermitte - im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Stützmuskulatur wird nachhaltig trainiert. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Fehlhaltungen, die häufig Ursache von Verspannungen und Schmerzen sind, werden korrigiert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration sowie langsam und fließend ausgeführt, was für eine Schonung von Muskeln und Gelenken sorgt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Es werden Trainingsgeräte wie der Pilatesball, Pilatesrollen und Pilatesringe eingesetzt. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet! Bitte beachten: Körperliche Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, rutschfeste Socken

Kursnummer J6396
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Patricia Slachmuylders-Mück
Pilates
Mi. 23.08.2023 17:00
Mettmann

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen dabei Bauch, Hüften, Po und Rücken, also die Körpermitte - im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Stützmuskulatur wird nachhaltig trainiert. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Fehlhaltungen, die häufig Ursache von Verspannungen und Schmerzen sind, werden korrigiert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration sowie langsam und fließend ausgeführt, was für eine Schonung von Muskeln und Gelenken sorgt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Es werden Trainingsgeräte wie der Pilatesball, Pilatesrollen und Pilatesringe eingesetzt. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet! Bitte beachten: Körperliche Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären lassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, rutschfeste Socken

Kursnummer J6392
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Patricia Slachmuylders-Mück
Babysitter-Führerschein für Jugendliche ab 12 Jahren
Fr. 20.10.2023 15:00
Mettmann

Kinder wollen ihre Welt entdecken, sie sind neugierig, erfinderisch - kleine Entdecker*innen. In diesem Workshop kannst Du, wenn Du mindestens 12 Jahre alt bist, in die Lebenswelt der Kinder eintauchen. Du lernst geeignete Spielsituationen praktisch zu gestalten, setzt Deine kreativen Fähigkeiten ein und erwirbst dabei ein Repertoire an Spiel- und Handlungsmöglichkeiten. Dazu kannst Du deine Wahrnehmung für die Sicherheit des Kindes zur Prävention von Unfällen schärfen. Bei erfolgreicher Teilnahme bekommst Du nach dem Abschluss des Workshops den "Babysitter-Führerschein". Auf Wunsch kannst Du in die Babysitter-Vermittlungskartei des Kinderschutzes aufgenommen werden.

Kursnummer J9200
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Maria Müller-Meskamp
Chill Out Yoga
Fr. 29.09.2023 18:15
Mettmann

Dieser Kurs soll Dir helfen, eine arbeits- und evt. stressreiche Woche mit Asanas aus dem Hatha Yoga und passenden Entspannungsübungen abzuschließen. Stress und Anspannung hinter Dir lassen und achtsam und gestärkt das Wochenende begehen. So schöpfst Du Kraft und Energie für die neue Woche. Der Kurs ist für alle Interessierten gleichermaßen geeignet - ganz gleich, ob Anfänger*innen oder Fortgeschrittene. Die Kursleiterin geht auf die unterschiedlichen Vorkenntnisse der Teilnehmer*innen ein. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, falls vorhanden eine Matte, sonst ein großes Handtuch und eine leichte Decke. Es erleichtert die Praxis, etwa drei Stunden vor dem Kurs nichts gegessen zu haben.

Kursnummer J6320
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Claudia Podolsky
Spanisch von Anfang an
Di. 29.08.2023 19:30
Wülfrath

Lernen Sie Spanisch bei einer peruanischen Muttersprachlerin mit einem bewährten Spanisch-Lehrwerk. Es ermöglicht Ihnen leichtes und erfolgreiches Lernen. Die aktualisierte Ausgabe "Con gusto nuevo A1" bietet spannende, kurze Lektionen und aktuelle Inhalte, ein attraktives neues Layout und viele stimmungsvolle Fotos zur Unterstützung Ihrer Motivation. Vorkenntnisse: keine, maximal ein VHS-Semester Spanisch.

Kursnummer J3500
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Gebühr: 127,00
Dozent*in: Dora Vonderbank
Englisch für Senior*innen ohne Vorkenntnisse
Di. 12.09.2023 15:00
Mettmann

Sie wollten immer schon Englisch lernen? In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, stressfrei in entspannter Atmosphäre die englische Sprache zu erlernen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer J3202
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Helga Busch
Dynamisches Bewegungstraining für den Rücken
Mo. 21.08.2023 16:15
Wülfrath

Mit diesem dynamischen und ganzheitlichen abwechslungsreichen Bewegungskurs machen Sie Ihren Rücken stark, bringen den Körper in Balance und werden sich geschmeidiger bewegen. Sie verbessern ihre Haltung und den Bewegungsumfang Ihres Rückens. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe.

Kursnummer J6400
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Gerlinde Rienas
Türkisch von Anfang an
Mi. 20.09.2023 18:30
Mettmann

Türkiye'ye hos geldiniz! Willkommen in der Türkei! Sie interessieren sich für das Land, die türkische Kultur und die Sprache? Dann sind Sie hier genau richtig! Unsere muttersprachliche Dozentin nimmt Sie mit auf eine sprachliche und landeskundliche Reise. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende ohne Vorkenntnisse.

Kursnummer J3850
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Gebühr: 102,00
Dozent*in: Chalide Mechmet Efendis
Cook and connect: Afrikanische Küche Ein Koch-Event für Frauen
Sa. 30.09.2023 11:00
Mettmann
Ein Koch-Event für Frauen

Kochen und verbinden: Afrikanische Küche. Ein Koch-Event für Frauen. Kochen war schon immer eine Quelle der Verbindung - vor allem für uns Frauen. Beim Zubereiten und Kochen von Mahlzeiten können wir unsere Gedanken austauschen und über gemeinsame Themen in unserem täglichen Leben sprechen. An diesem Vormittag erfahren Sie mehr über die Zubereitung köstlicher afrikanischer Gerichte und haben die Möglichkeit, Erfahrungen, Wissen und Gedanken miteinander zu teilen. Unser erstes "Cook and Connect"-Event war sehr erfolgreich und wir hatten viel Spaß. Es gab viel zu besprechen, wir haben gelacht und getanzt. Schließlich genossen wir das köstliche Essen, das wir gemeinsam zubereitet hatten. In diesem Cook and Connect Event habe ich verschiedene afrikanische Fleisch- und vegetarische Gerichte geplant. Zur Begrüßung können Sie sich auf einen warmen afrikanischen Chai oder sogar ein Glas Prosecco freuen. Wir werden etwas über die Herkunft der Gerichte und die verwendeten Gewürze erfahren und am Ende die Gerichte gemeinsam verkosten - wer mag auch mit einem Glas Wein. Bitte beachten: Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Kosten für die Lebensmittel in Höhe von etwa 10,00 EUR pro Person werden im Kurs eingesammelt.

Kursnummer J2900
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Gebühr: 31,00
Dozent*in: Jackline Conley
Die Kunstschule - Grundlagen und Techniken des Zeichnens
Do. 07.09.2023 18:30
Mettmann

Zeichnen lernen ist Sehen lernen. In diesem Zeichenkurs erwerben Sie Schritt für Schritt die Fähigkeit, Gegenstände zu skizzieren, Licht und Schatten zu setzen und verschiedene Schraffuren herzustellen. Jede zeichnerische Technik besitzt ihre Vorteile und auch ihre Herausforderungen. Dieser Kurs ist sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Teilnehmende mit Grundkenntnissen geeignet. In der Gruppe von maximal 10 Teilnehmenden werden Sie entsprechend Ihrer Kenntnisse schrittweise an das Erfassen von Formen, Strukturen und Schattierungen herangeführt. Linie, Schraffur, Fläche und Komposition sowie die skizzenhafte Wiedergabe des Geschehens sind Bestandteile dieses Kurses. Sie zeichnen nach Objekten und lernen Proportionen wiederzugeben. Dabei lernen Sie Licht und Schatten zu berücksichtigen und richtig einzusetzen. Ebenso erfahren Sie, wie Sie die räumliche Wirkung des Gegenstandes auf dem Papier optimal festhalten können.

Kursnummer J2610
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Gebühr: 130,00
Dozent*in: Nijaz Becirspahic
Arabisch von Anfang an
Mo. 28.08.2023 17:00
Mettmann

Sie möchten die arabische Sprache erlernen - aus privaten oder beruflichen Gründen? Dann steigen Sie mit diesem Kurs für Anfänger*innen behutsam in diese Sprache ein. Unser muttersprachlicher Lehrer nimmt Sie mit auf eine sprachliche und landeskundliche Reise in ferne Länder. Voraussetzungen: keine

Kursnummer J3602
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Gebühr: 123,00
Kleingruppe
Dozent*in: Mohamed Ahmed
Yoga für den Rücken - Kurs für Beginnende
Mo. 21.08.2023 11:15
Wülfrath
Kurs für Beginnende

Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur, der Aktivierung der Faszien und der nachhaltigen Verbesserung von Körperspannung und Haltung. Auf diese Weise können Haltungsschwächen und alltagsbedingte Dysbalancen korrigiert werden. Verspannungen und Blockaden werden gelöst. Die Kombination von Dehnung, Stärkung und innerer Balance lässt die eigenen Grenzen besser erkennen. In unserem von Schnelligkeit und Informationsflut geprägten Alltag der Über- oder Unterforderung erfahren Sie Ruhe und Gelassenheit. Dieser Kurs ist speziell für Einsteiger*innen gedacht und führt Sie sanft in die Yoga-Praxis ein.

Kursnummer J6272
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Sandra Hobé
Erholsamer Schlaf mit Ayurveda - so beuge ich Schlafstörungen vor
Di. 26.09.2023 18:00
Mettmann
so beuge ich Schlafstörungen vor

Sie kennen das? Sie schlafen nach einem hektischen Tag erschöpft ein. Zwischen 3 und 4 Uhr sind Sie plötzlich hellwach. Das Kopfkino beginnt. Das Gedankenkarussell dreht sich. Oder Sie schlafen gar nicht erst ein. Erst in den frühen Morgenstunden finden Sie zur Ruhe. Sie schleppen sich durch den Tag. Der Appetit steigt mit Übermüdung. Der nächste Kaffee muss schnell her. Sie sind gereizt und ungeduldig. Schlafmangel betrifft sehr viele Menschen und hat langfristig Folgen für die Gesundheit. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie mit Ernährung, Pflanzenheilkunde und mentaler Balance Schlafstörungen vorbeugen können. Der Ayurveda ist eines der ältesten ganzheitlichen Medizinsysteme der Welt und entstand vor ca. 2.500 Jahren in der Hochkultur Indiens. Er beinhaltet das jahrtausendealte Wissen zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten und somit über die Natur des Menschen. Ayurveda bedeutet übersetzt »Das Wissen vom langen Leben«. Er betrachtet den Menschen ganzheitlich mit Körper, Geist, Seele und Sinnen. Heute ist Ayurveda aktueller denn je! Er verbindet die alten Weisheiten mit den Bedürfnissen der modernen Welt. Ayurveda hilft uns, das Leben nach unseren individuellen Bedürfnissen zu gestalten.

Kursnummer J6150
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Gebühr: 9,00
Dozent*in: Katarina Herold
Indische Küche - eine Welt der Gewürze und Aromen
Di. 22.08.2023 17:30
Mettmann

Indien ist bekannt für ayurvedische Medizin. Die gleichen Gewürze finden auch in der traditionellen indischen Küche Verwendung und gelten deshalb als gesundheitsfördernde Mittel in der Nahrung. Sie werden in diesem Kurs den Düften und Aromen mit ihren heilenden, belebenden und aphrodisierenden Wirkungen auf die Spur kommen und ein Stück traditioneller Kultur sinnlich erleben. Bitte beachten: Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Kosten für die Lebensmittel in Höhe von etwa 12,00 Euro pro Person und Abend werden im Kurs eingesammelt.

Kursnummer J2920
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Valsamma Thengumthuruthil
Live-Online: Niederländisch von Anfang an in der vhs.cloud
Fr. 01.09.2023 08:45
vhs.cloud

Lernen Sie Niederländisch bequem von zu Hause. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse. Die muttersprachliche Dozentin lädt ein, wichtige Grundkenntnisse für einen Aufenthalt in den Niederlanden zu erwerben: sich begrüßen, sich vorstellen, sich verabreden, etwas bestellen und vieles mehr. Ihre Dozentin freut sich auf Sie! Sie benötigen PC/Laptop mit Kamera und Mikro, eine stabile Internetverbindung und das Lehrbuch: Welkom! Neu, Niederländisch für Anfänger A1- A2, Kursbuch mit Audio-CD, Klett Sprachen, ISBN 978-3-12-528990-1 Der Kurs findet online in der vhs.cloud statt. Teilnehmende bekommen einige Tage vor dem Kursbeginn von der vhs Mettmann-Wülfrath einen Zugangslink zugeschickt.

Kursnummer J3710
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Gebühr: 110,00
Dozent*in: Lente Küpper van Leeuwen
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24.09.23 21:54:56