Dieser Wohlfühltag soll rein der Entspannung dienen. Wir werden mit Hilfe verschiedener Entspannungseinheiten gemeinsam einen Tag für unser Wohlbefinden beginnen. Begleiten werden uns dabei verschiedene Übungen aus den Bereichen Atemachtsamkeit, Meditation, utogenem Training, Selbstmassage, Fantasie- und Körperreisen, Genussübung und Entspannen mit Musik! Lernziele: - Kennenlernen verschiedener Methoden, um in einen entspannten Zustand zu kommen. Schwerpunkt: Achtsamkeit und Selbstfürsorge - Sammeln von Transfer-Möglichkeiten in den eigenen Alltag - Sensibilisierung für das eigene Erleben und Suche nach der individuell passenden Entspannungsmethode Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, ein kleines Kissen, ggfs. eine Decke und ein Getränk. Lust auf einen entspannenden Tag, Bereitschaft, sich auf die Entspannungsübungen einzulassen.

Kurz vor dem Neumond zieht sich das Licht fast vollständig zurück. Der Dunkelmond lädt uns ein, still zu werden, nach innen zu lauschen und bewusst Raum zu schaffen — für Ruhe, Klarheit und das, was neu entstehen möchte. In diesem Workshop nutzen wir die besondere Qualität des Dunkelmondes, um Altes sanft loszulassen und uns innerlich zu klären. Durch erdendes Hatha Yoga, ruhiges Yin Yoga, Atemübungen, Reflexionsimpulse und Yoga Nidra darf der Körper weich werden und der Geist zur Ruhe kommen. Die Leere wird dabei nicht als Mangel verstanden, sondern als heilsamer Zwischenraum: ein Ort der Reinigung, Regeneration und Neuordnung. Bevor ein neuer Zyklus beginnt, darfst du ausatmen, ablegen und dich mit deiner inneren Stille verbinden. Dieser Workshop ist eine Einladung, Ballast loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich bewusst auf die dunklere Jahreszeit einzustimmen. Für alle Levels geeignet. Bitte bringe bequeme Kleidung, etwas zum Schreiben und — falls du magst — warme Socken oder eine Decke für die Entspannung

Überlastung rechtzeitig erkennen und aktiv gegensteuern – im Privatleben genauso wie im Job. Dieser interaktive Workshop richtet sich an alle, die ihre eigene Widerstandskraft stärken wollen, sowie an Teamleiter/innen, die präventive Impulse in ihr Team tragen möchten. Wir klären die wichtigsten Fakten zu Stress und Burnout-Phasen und steigen dann direkt in die Praxis ein. Durch visuelle Coaching-Methoden wie das „Energiefass“ und den „Rollenkuchen“ lernen Sie, Ressourcen zu aktivieren und Grenzen klarer zu ziehen. Ihr Nutzen: Klare theoretische Orientierung, intensive Selbstreflexion und praxistaugliche Übungen, die auch Führungskräfte direkt im Arbeitsalltag mit ihren Mitarbeitenden anwenden können.

Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand! Starte gestärkt und voller Energie in die kalte Jahreszeit – für mehr Vitalität, innere Ruhe und Widerstandskraft. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie Ihr Wohlbefinden gezielt mit der Teschler-Meridian-Arbeit stärken können. Mit einfachen Übungen, die Sie gut in den Alltag integrieren können, bringen Sie Körper und Geist in Balance und tanken Kraft für die kalte Jahreszeit. Spüren Sie, wie Stress abfällt, innere Ruhe wächst und Sie sich rundum gestärkt fühlen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Gönnen Sie sich und Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner Erholung und Regeneration, bringen sie die Lebenskraft dort zur Ruhe, wo sie Unruhe, Unwohlsein und Stress (beispielsweise im Kopf/Nacken) auslöst. Aktivieren Sie die Energien, wo sie gebraucht werden (beispielsweise Becken/Beine/Füße). Legen Sie selbst Hand an und führen Sie mit den einfachen Grifffolgen der Energiemassage den gesamten Energiehaushalt zu einem ganzkörperlichen, vitalen Wohlbefinden. So stärken Sie auch gleichzeitig das Immunsystem. Meiner Erfahrung nach sind Energiemassagen sehr wirksam, weil sie keinen muskulären Krafteinsatz erfordern, alltagstauglich sind sowie sanft und tief wirken. Mit den Energiemassagen von Wilfried Teschler, erhalten Sie ein wunderbares Handwerkszeug für mehr wohltuende Ausgeglichenheit und Vitalität. Die Massage erfolgt am bekleideten Körper. Wenn Sie den Workshop und Ihre Kursleiterin Christine Frank näher kennenlernen möchten, folgen Sie dem Link bzw. kopieren Sie diesen in die Adresszeile Ihres Browsers: https://vhs.link/VW6wR3 Die Teilnahme ist nur paarweise möglich! Das angegebene Entgelt ist für jede teilnehmende Person zu entrichten. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung z.B. aus Baumwolle/ohne synthetische Fasern, Decke, großes Handtuch oder Isomatte, sowie einen Imbiss und 1 Flasche Wasser. Wir machen 1 Stunde Pause.

In Kooperation des Landesverbands der Alzheimer Gesellschaften NRW e.V. mit der AOK Rheinland/Hamburg, der Alzheimer-Gesellschaft Kreis Mettmann e.V. - Selbsthilfe Demenz und der vhs Mettmann-Wülfrath BITTE BEACHTEN: Die Anmeldung erfolgt ausschließlich über den folgenden Link: https://vhs.link/MjSWKY Ansprechpartnerin: Karin Weber, Kontaktbüro Pflegeselbsthilfe, Düsseldorfer Str. 20, 40822 Mettmann,Tel: 02104-792 444, Email: karin.weber@alzheimer-kreis-mettmann.de

Wohltuende Klänge von unterschiedlichen Instrumenten (Tongue-Drum, Kalimba, Shaker,..) sowie Einheiten zur Entspannung und aus der kreativen Meditation (Bild-, Licht- und Fühlmeditation) bereiten in diesem Seminar gemeinsam den Weg in Ruhe und Entspannung. Die Übungen lassen sich schnell in den eigenen Alltag integrieren und ebnen somit den Weg für nachhaltige Entspannungsmomente und Pausen in unserem oft stressigen Alltag. Lernziele: - Kennenlernen verschiedener Methoden, um in einen entspannten Zustand zu kommen. Schwerpunkt: Meditation - Sammeln von Transfer-Möglichkeiten in den eigenen Alltag - Sensibilisierung für das eigene Erleben und Suche nach der individuell passenden Entspannungsmethode Bitte bringen Sie zum allgemeinen Wohlbefinden bequeme Kleidung, warme Socken, ein kleines Kissen, eine Decke und Wasser zum Trinken mit. Lust auf einen entspannenden Tag, Bereitschaft, sich auf die Einheiten einzulassen.

Stress, Grübeln, Verspannungen, unruhige Nächte: Autogenes Training ist eine der am besten erforschten wissenschaftlich fundierten Entspannungsmethoden und wirkt nachweislich auf den ganzen Körper. Durch einfache, gedanklich geführte Formeln beruhigen sich Atmung und Herzschlag, die Muskulatur lockert sich und das Nervensystem kommt aus dem Dauerstress. Studien zeigen, dass regelmäßiges Praktizieren des Autogenen Trainings unter anderem bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, Spannungskopfschmerzen und Bluthochdruck unterstützend helfen kann. Trotz des Namens gibt es nichts zu leisten: Sie liegen bequem, schließen die Augen und erleben schon an diesem Tag, wie schnell sich Ruhe und Wärme im Körper ausbreiten können. In diesem Workshop lernen Sie die Methode kennen und erproben die ersten Grundübungen, eingebettet in eine entspannende Fantasiereise. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Lernziele: - Kennenlernen der Grundlagen und Wirkungsweise des Autogenen Trainings - Erleben der Grundstufe des Autogenen Trainings (Ruhe, Schwere, Wärme usw.) - Spüren, wie schnell sich Körper und Geist beruhigen können - Entspannung mit einer Fantasiereise - Tipps und Anleitung für das Üben zu Hause und im Alltag - Herausfinden, ob die Methode zu Ihnen passt

Unsere Hände sind ein Spiegel unseres Körpers – sie erzählen viel über unsere Persönlichkeit und Gesundheit und bieten zugleich einen Zugang zur Selbstheilung. Wusstest du, dass in unseren Händen Reflexzonen liegen, die mit inneren Organen und Körperregionen verbunden sind? In diesem Workshop lernst du die Grundlagen der Handreflexzonenmassage kennen. Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Zonen und erfahren, wie einfache Berührungen auf Organe und Nervensystem wirken können. Wir entdecken gemeinsam unsere Hände, lernen Auffälligkeiten zu erkennen und zu deuten, erfahren, wie gezielter Druck auf bestimmte Bereiche der Hand das Immunsystem stärken, Verspannungen lindern oder innere Organe regulierend beeinflussen kann und üben einfache, aber wirkungsvolle Massagetechniken. Ideal zur Selbstanwendung oder in achtsamer Partnerarbeit: Eine wohltuende Methode zur Gesundheitsförderung, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Bitte beachte: Bei diesem Workshop üben wir verschiedene Massagetechniken und massieren besprochene Zonen. Die theoretische Wissensvermittlung steht jedoch im Vordergrund. Es gibt zusätzlich einen Aufbauworkshop, wo der Fokus auf der Vertiefung und dem praktischen Üben liegt. Es besteht die Möglichkeit, beide Kurse ergänzend zu besuchen. Bitte mitbringen: Etwas zu schreiben für Notizen, evtl. auch 2-3 farbige Stifte zum Einzeichnen der Organzonen, etwas zu trinken, ganz viel Freude und Neugierde.

Du möchtest deine Erfahrungen mit der Handreflexzonenmassage vertiefen und mehr Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung und Berührung entwickeln? Dieser Workshop baut auf dem Einführungskurs zur Handreflexzonenmassage auf und bietet vor allem eines: Zeit zum Üben und Vertiefen. Nach einer kurzen Wiederholung der wichtigsten Reflexzonen steht die praktische Anwendung im Mittelpunkt. Du hast viel Raum, die Handreflexzonenmassage an dir selbst und in achtsamer Partnerarbeit zu erproben, zu verfeinern und Sicherheit im Umgang mit Druck, Rhythmus und Wahrnehmung zu gewinnen. Ich begleite die Selbsterfahrung unterstützend und anleitend, beantworte Fragen und gebe individuelle Impulse. Ziel ist es, das Gelernte nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern zu spüren, zu festigen und anzuwenden – für dich selbst und im Kontakt mit anderen. Bitte beachte: In diesem Workshop wollen wir praktisch arbeiten. Dieser Termin eignet sich daher für alle, die bereits den ersten Kurs besucht haben, eigene Vorkenntnisse mitbringen oder bereit sind, sich intuitiv auf eine praktische Erfahrung einzulassen. Zur theoretischen Einführung und für Hintergrundwissen bietet sich der Workshop "Gesundheit zum Anfassen - Selbsthilfe durch Handreflexzonenmassage" an. Bei akuter Entzündung im Körper oder Thrombose-Gefahr ist der Kurs nicht geeignet. Bitte bring deine Notizen aus dem ersten Workshop (wenn vorhanden), Schreibzeug, etwas zu trinken und zwei kleine Gästehandtücher zum Abtrocknen deiner Hände mit.

Gönnen Sie sich und Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner Erholung und Regeneration, bringen sie die Lebenskraft dort zur Ruhe, wo sie Unruhe, Unwohlsein und Stress (beispielsweise im Kopf/Nacken) auslöst. Aktivieren Sie die Energien, wo sie gebraucht werden (beispielsweise Becken/Beine/Füße). Legen Sie selbst Hand an und führen Sie mit den einfachen Grifffolgen der Energiemassage den gesamten Energiehaushalt zu einem ganzkörperlichen, vitalen Wohlbefinden. So stärken Sie auch gleichzeitig das Immunsystem. Meiner Erfahrung nach sind Energiemassagen sehr wirksam, weil sie keinen muskulären Krafteinsatz erfordern, alltagstauglich sind sowie sanft und tief wirken. Mit den Energiemassagen von Wilfried Teschler, erhalten Sie ein wunderbares Handwerkszeug für mehr wohltuende Ausgeglichenheit und Vitalität. Die Massage erfolgt am bekleideten Körper. Wenn Sie den Workshop und Ihre Kursleiterin Christine Frank näher kennenlernen möchten, folgen Sie dem Link bzw. kopieren Sie diesen in die Adresszeile Ihres Browsers: https://vhs.link/VW6wR3 Die Teilnahme ist nur paarweise möglich! Das angegebene Entgelt ist für jede teilnehmende Person zu entrichten.

In der dunkelsten Zeit des Jahres lädt uns das Winterlicht ein, still zu werden, das Herz zu öffnen und zurück zur eigenen inneren Wärme zu finden. Dieses Weihnachtsspecial schenkt dir eine bewusste Pause vor den Feiertagen: Raum zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken. Durch sanftes Hatha Yoga, ruhiges Yin Yoga, Atemübungen und Yoga Nidra darf dein Körper weich werden, dein Nervensystem zur Ruhe kommen und dein Herz sich für Dankbarkeit, Vertrauen und Verbundenheit öffnen. Im Kerzenschein erinnern wir uns daran, dass auch in der längsten Nacht ein Licht in uns weiterleuchtet. Kleine Reflexionsimpulse begleiten dich dabei, das Jahr liebevoll zu würdigen und mit mehr Ruhe, Wärme und Klarheit in die Weihnachtszeit zu gehen. Ein nährender Workshop für alle, die sich nach Entspannung, innerer Stille und einem Moment echter Herzenswärme sehnen. Für alle Levels geeignet. Bitte bringe bequeme Kleidung, etwas zum Schreiben und — falls du magst — warme Socken oder eine Decke für die Entspannung

Stress und Ernährung sind eng miteinander verknüpft. Doch warum greifen wir unter Stress häufiger zu ungesunden Snacks? Und wie beeinflussen Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin unseren Stoffwechsel, die Verdauung und das Hungergefühl? In diesem Vortrag erfahren Sie die wissenschaftlichen Zusammenhänge und erhalten praxisnahe Tipps, um Stress und emotionales Essen besser zu regulieren. Sie erfahren, welche Nahrungsmittel helfen, den Körper in Balance zu bringen, und welche Strategien langfristig für mehr Wohlbefinden sorgen. Der Vortrag richtet sich an alle, die ihr Essverhalten bewusster steuern und einen gesunden Umgang mit Stress finden möchten. Dozentin ist Frau Kim Reinemuth. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) und als Gesundheitsberaterin tätig.