In diesem Kurs erwartet dich eine sanfte und zugleich kräftigende Yogapraxis, die den Körper langfristig gesund und beweglich erhalten soll. Die Stunden sind an die Ashtanga-Abfolge angelehnt, jedoch ruhig aufgebaut, gut verständlich und für jedes Niveau anpassbar! Zu Beginn mobilisieren wir Nacken, Schultern, Wirbelsäule, Hüfte und Gelenke, um den Körper optimal auf die Praxis vorzubereiten. Die anschließenden Übungssequenzen stärken den gesamten Körper achtsam und fördern eine stabile, belastbare Muskulatur.  Ziel ist es, Beweglichkeit, Haltung und Kraft so aufzubauen, dass typische Alltagsbeschwerden, Fehlhaltungen und altersbedingte Einschränkungen vorgebeugt wird. Die Praxis arbeitet mit dem Körper, nicht gegen ihn. Jede Stunde verbindet Struktur, bewusstes Atmen, sanfte Aktivierung und wohltuende Entspannung, sodass ein klarer, gesundheitsorientierter Aufbau entsteht, der den Körper stärkt und gleichzeitig regeneriert.  Der Kurs eignet sich für Einsteiger und Wiedereinsteiger, also für alle, die achtsam Kraft aufbauen und ihren Körper nachhaltig  fit halten möchten.